Как правильно питаться, чтобы прожить долгую жизнь

правильное питание
Как прожить долгую жизнь? Этот вопрос всегда волновал человечество. Исследования показывают, что средний возраст человека с каждым годом становится всё меньше. Но ученые утверждают, что сегодня человек как никогда близок к тому, чтобы прожить долгую жизнь. В Финляндии даже существует свод правил из семи пунктов по продлению жизни. Эти правила составлены с учетом современного ритма жизни и вредных привычек.

1. Отказ от курения. Известно, что табак увеличивает риск заболевания раком и вызывает сердечные приступы.
2. Отказ от алкоголя. Алкоголь пагубно влияет на мозговую деятельность, нервную систему, состав крови и все внутренние органы.
3. Здоровый сон. Считается, что человек тратит на сон 1/3 жизни. Путем нехитрых вычислений получаем 7-8 часов сна каждый день.
4. Правильное питание. Завтракать как король, обедать как принц, ужинать как нищий.
5. Спорт и активный образ жизни. Сидячая работа становится причиной многих заболеваний, поэтому нужно больше двигаться.
6. Долой лишний вес. Нельзя переедать и нельзя изнурять себя диетами – всё должно быть в меру.
7. Нельзя «кусочничать». Между приемами пищи нельзя перекусывать. Лучше просто выпить стакан воды.

Эти правила давно не в новинку. Все знают, что курение, алкоголь, лишний вес, неактивный образ жизни и регулярные недосыпания являются причиной множества серьезных заболеваний и значительно укорачивают жизнь. Многие не только знают об этом, но и строго придерживаются этих правил. Но этого не достаточно, чтобы прожить долгую жизнь необходимо правильно питаться.
прожить долгую жизнь

Правильное питание – кому верить?

На тему правильного питания существует множество точек зрения, и стоит отметить, что они порой кардинально отличаются друг от друга. Например, известный английский геронтолог Джустин Гласе, считающая, что правильное питание – залог долголетия, описала в своей книге «Жить до 180 лет» самое полезное на ее взгляд меню. Прежде всего, автор рекомендует пятиразовое питание, которое состоит из завтрака, второго завтрака, обеда, полдника и ужина. На завтрак она советует съедать на выбор яйцо, рыбу, бекон или печень, а также пару кусочков хлеба, мед, фрукты, но что самое странное, категорически запрещает кашу. Удивительно, ведь мы так привыкли завтракать кашами, да и другие специалисты наоборот рекомендуют начинать день с каш и всего, что содержит клетчатку. На второй завтрак можно съесть что-нибудь молочное. На обед, согласно меню Джустин Гласе, нужно съесть то, что не ели за завтраком (яйцо, рыба или мясо), картофель «в мундире», овощи, фрукты. Всё это можно запивать соком. На полдник, наконец, можно выпить всеми любимый чай или кофе. И надеяться на богатый рацион ужина не приходится. Тот же список продуктов, что и на обед.

Американский ученый Герберт Шелтон придерживался другой точки зрения. Он полагал, что ни в коем случае нельзя совмещать белки и углеводы. То есть съесть на «второе» мясную котлетку с пюре – грубейшая ошибка. Также Шелтон считал, что молочные продукты совершенно не совместимы с другими продуктами, поэтому булочку молоком уже не запить. Кстати, сам Шелтон прожил 90 лет. Это совсем не мало, учитывая, что сегодня средняя продолжительность жизни человека составляет приблизительно 67 лет.

Что выбрать, чтобы прожить долгую жизнь?

Наверняка, любой из нас хочет прожить долгую жизнь. И нельзя не согласиться с тем, что правильно питаться – задача не из легких. Каких правил придерживаться, чью точку зрения выбрать и по какому меню жить – личное дело каждого. Даже если Ваша цель вовсе не прожить долгую жизнь, хорошее самочувствие и настроение Вам гарантированы, ведь счастливый человек – это, прежде всего, здоровый человек!

РАССКАЖИ ДРУЗЬЯМ


ПОЛУЧАЙ РАССЫЛКУ ЛУЧШИХ СТАТЕЙ


Евгения
Психолог-практик с 10-ти летним стажем работы. Буду рада ответить на ваши вопросы и комментарии.

Добавить комментарий