Все мы прекрасно знаем, как важно беременной женщине получать с пищей питательные вещества, необходимые ей и ребенку для здоровья и правильного развития плода. Все мы прекрасно знаем, как важно обеспечить ребенка всеми микроэлементами и витаминами для полноценного роста и формирования организма. Но очень часто забываем, что полноценное питание матери во время беременности не избавит ребенка от проблем со здоровьем, если оба его родителя, и мама, и папа, не получали нужной для рождения здорового потомства Фолиевой кислоты, как минимум три месяца до зачатия.

Более того, само зачатие может вообще не получиться, если у отца дефицит Фолиевой кислоты, если он разрушает этот витамин, поступающий в организм с пищей, своими вредными привычками. Поэтому сегодня мы с вами поговорим о том, какие мужские привычки мешают любящей паре забеременеть, как запланировать и реализовать зачатие здорового ребенка. И как помочь мужчине избавиться от бесплодия, вызванного дефицитом Фолиевой кислоты.

Что такое фолиевая кислота?

Фолиевая кислота – это водорастворимый витамин В9, жизненно важный для здоровья всего организма. Он необходим для правильного синтеза ДНК-структур,  деления и формирования новых клеток, выработки эритроцитов, образованию гемоглобина и всего процесса кровообразования в целом. Фолиевая кислота принимает участие в регенерации и работе печени, необходима для активности иммунной и репродуктивной систем.

Нередко Фолиевую кислоту называют «женским витамином» из-за того, что отсутствие или недостаточное количество витамина В9 в пище будущей матери на первых неделях беременности не дает сформироваться нервным связям у зародыша. Вследствие чего развиваются таким патологиям беременной как анемия, проблемы с вынашиванием вплоть до самопроизвольных выкидышей, снижение иммунитета.

У плода нехватка Фолиевой кислоты вызывает аномалии развития нервной системы, порокам развития позвоночника, образованию расщелины верхней губы и неба и пр. Тем не менее, называть Фолиевую кислоту чисто женским витамином — ошибка. Так как для мужчин нехватка витамина В9 обычно оборачивается нарушением сперматогенеза, бесплодием, а также многими проблемами, казалось бы, не имеющим отношения к успешному зачатию.

Врачи диагностируют у мужчины дефицит Фолиевой кислоты по следующим симптомам:

• анемия;
• плохое настроение: повышенная нервозность или, наоборот, апатия;
• бледность кожных покровов;
• быстрая утомляемость, общая слабость;
• невралгические боли;
• бессонница;
• склонность к простудным заболеваниям, низкий иммунитет.

Внешне на ранних этапах дефицит Фолиевой кислоты проявляется сухостью кожи, ломкостью и выпадением волос, иногда слоистостью и ломкостью ногтей. Кстати, статистика утверждает, что подавляющее большинство жителей России испытывает дефицит Фолиевой кислоты, недополучая в своем суточном рационе от 20 до 100% необходимого количества этого жизненно важного витамина в зависимости от зоны проживания. А потом мы удивляемся проблемам с потенцией и падению рождаемости…

Почти в половине случаев, когда у внешне здоровых пар, ведущих регулярную сексуальную жизнь, не получается зачать ребенка, можно с уверенностью сказать, что тут виновата нехватка витамина В9 в рационе мужчины. Так что, дорогие женушки, если вы планируете прибавление в семействе, а у вашего мужчины имеются не менее трех признаков нехватки витамина В6, есть повод задуматься. И раз уж мы теперь понимаем важность Фолиевой кислоты для мужчин при планировании беременности, давайте поговорим о том, как восполнить имеющуюся нехватку этого витамина у вашего любимого.

Фолиевая кислота для мужчин при планировании беременности

Прежде всего, запомните следующее: чтобы ваш ребенок не получил проблемы со здоровьем, связанные с дефицитом Фолиевой кислоты, его отец (и, соответственно, мать) должны получать обычную дозу витамина В9, составляющую 400 мкг в день для взрослого человека, в течение трех месяцев перед зачатием. Но это в том случае, если у мужчины нет дефицита Фолиевой кислоты — а если есть, если у него уже имеются внешние симптомы этого дефицита, то 500-600 мкг. Точнее вам скажет врач, но и самостоятельно вы уже можете сделать предварительные подсчеты.

Откуда организм мужчины может получить столь необходимый ему витамин? Прежде всего, конечно, с пищей. Но увы, как раз для россиян этот постулат срабатывает слабо, именно несбалансированностью нашего рациона связан такой вопиющий дефицит витамина В9 по сравнению с другими странами, обильно потребляющими овощи и фрукты в любое время года.

Тем не менее, дорогие будущие мамочки, предлагаем вам самим оценить свои возможности ежедневно обеспечить любимого мужчину суточной нормой фолиевой кислоты.

Мы не хотим заставлять вас заморачиваться с математическими расчетами и копаться в таблицах калорийности. Запомните только, чтобы получать требуемое для успешного и благополучного зачатия количество витамина В9, ваш муж в течение трех месяцев минимум должен съедать в день:

• 200 г шпината (большая суповая тарелка);
• или 200 г семечек или арахиса (большая упаковка, обычная содержит 100 г);
• полкило грецких орехов;
• или 250 г фасоли;
• или 250 г морской капусты;
• или 200 г мяса с кровью или слегка обжаренной говяжьей печени;
• или полкило спелых авокадо;
• или семь апельсинов;
• или полкило свеклы;
• или 600 г цветной капусты или брокколи;
• или 400 г печени трески
• или стакан пророщенных зерен пшеницы.

Вы вот представляете себе наших мужчин, тоннами поглощающих апельсины, шпинат, авокадо, грецкие орехи или брокколи? Тут же следует вспомнить, что фолиевая кислота в свежих овощах и фруктах быстро разрушается на свету и при комнатной температуре, поэтому все салаты должны быть свежеприготовленными! Нет, ну если у вас есть кухарка с опытом работы в вегетарианском кафе, или возможность три-четыре раза в день питаться в ресторанах с продвинутой кухней, то проблем с Фолиевой кислотой для мужчин при планировании беременности у вас не будет…

Кое-какой оптимизм внушают только три пункта этого меню: арахис (семечки), мясо с кровью (или говяжья печень) и фасоль. Но это должны быть сырые (необжаренные) арахис и семечки! И очень «кровавые», почти сырые мясо и печень. Потому что тепловая обработка разрушает витамин за 10 минут. А сколько мы обычно варим свеклу? Вот то-то же. Про проростки пшеницы вообще промолчим: только представительницы прекрасного пола могут находить удовольствие в этой вегетарианской пище, среднестатистического же мужчину подвигнуть на питание проростками злков вам не удастся.

Так что если ваш муж не любит апельсины или стейки с кровью (или не может позволить себе их ежедневно), и не готов питаться приготовленной в течение 5 минут на парУ печенью или слегка отваренной свежей фасолью, предпочитая румянные котлетки и хорошо прожаренное мясо, то нужного количества Фолиевой кислоты при планировании беременности он с вашей кухни не получит, как бы вы не старались.

Также большое количество витамина В9 содержат пивные дрожжи. «О! вот!» — радостно встрепенутся при этих словах представители сильного пола. — «Нужно просто пить побольше пива — и дело в шляпе!». Но увы, вынуждены их разочаровать. Именно препараты пивных дрожжей, как источник витаминов группы В принимают представительницы прекрасного пола, чтобы привести в прекрасное состояние кожу, волосы и ногти. А вот само пиво содержит минимальную дозировку фолиевой кислоты, и при этом угнетающе сказывается на потенции. Так что пиво в деле зачатия нам не помощник, а наиболее вероятный противник! Также как и баня, сауна, пристрастие к алкоголю и табаку. Все они, даже наша любимая парная, перегревающая яички, мешают нормальному сперматогенезу, выработке половых клеток, и препятствуют благополучному зачатию.

Никотин и этиловый спирт мешают всасыванию витамина В9 из кишечника. Поэтому, пить фолиевую кислоту при планировании беременности следует, а вот от бани, выпивки и курения лучше отказаться. И мы не случайно подчеркиваем «пить» — потому что если ваш рацион далек от составленного диетологами идеального рациона для будущих мам и пап, то витамин лучше принимать в таблетках. Благо в аптеках имеется уйма препаратов витамина В9, в самых различных дозировках.

Как правильно пить фолиевую кислоту при планировании беременности?

«Значить, проблема решена?» — возможно подумаете вы, — «Сунуть утром в зубы мужу таблеточку — и можно не беспокоится о том, что и сколько он ест?» А вот тут вы опять-таки ошибаетесь. Потому что польза фолиевой кислоты для мужчин проявляется лишь в том случае, если она усваивается вместе с витаминами В12 и С (аскорбиновой кислотой). Поэтому мужчине, принимающему Фолиевую кислоту при планировании беременности нужно давать есть побольше фиников, помидоров, арбузов, дынь и цитрусовых, а также яблок, груш, винограда, поить чаем из мороженной смородины и облепихи. Только тогда витамин В9 усвоится полностью.

Также имеет важное значение, сколько и когда нужно пить фолиевую кислоту при планировании беременности. Самая распространенная дозировка — 0,5 мг и 1 мг. Соответственно, если нет других рекомендаций вашего семейного доктора, принимать следует 1 раз в день по одной таблетке 0,5 мг или по половине таблетки 1 мг.

Далее… Пить фолиевую кислоту при планировании беременности следует по утрам во время еды — потому что это жирорастворимый витамин, принятый натощак или после еды и запитый простой водой, он не усвоится. Поэтому на завтрак мужу следует готовить молочные каши с маслом, или бутерброды, и давать запивать их апельсиновым соком, настоем черной смородины (облепихи), или на десерт дать фрукты из перечисленных выше.

Парочка напутствий торопыгам

А напоследок скажем несколько слов очаровательным торопыжкам. Некоторые из женщин терпением, мягко скажем, не отличаются. Поэтому, прочитав эту статью, не захотят ждать три месяца. И решат скормить мужу трехмесячную норму витамина В9 за неделю…

Дорогие женщины! Делать это — значит нарываться на очень крупные неприятности! Потому что передозировка фолиевой кислоты может привести к ускоренному делению клеток и, как следствие, к бессистемному развитию новообразований. В том числе онкологического плана. То есть, проще говоря, может спровоцировать развитие раковых опухолей. Кроме того, возможны нарушения в работе нервной и желудочно-кишечной систем, разнообразные аллергические реакции. Только при соблюдении достаточного времени приема и минимальной необходимой дозировки, вы получите все преимущества для здорового зачатия, а потенциальный вред фолиевой кислоты для мужчины будет сведен к нулю.

Счастья вам, здоровья и замечательных деток, дорогие читательницы!