Можно ли семечки при грудном вскармливании: жареные, тыквенные, кунжутные?

Девушка с подсолнухом
В последнее время большинство беременных женщин интересуются вопросом употребления семечек. И не зря, ведь будущая мамочка хочет, чтобы ее ребеночек родился вполне здоровым. А для этого необходимо в полной мере следить за своим образом жизни и, конечно же, за питанием.

Что касается употребления семечек тыквы и подсолнечника в период беременности, то в данном случае существует несколько совершенно разных мнений. Некоторые рекомендуют кушать их в обязательном порядке, чтобы увеличить процент жирности молока. А другие утверждают, что кушать их категорически нельзя, поскольку они могут вызывать аллергию.

А вот консультанты по вопросам лактации придерживаться мнения – если ребенку это, не приносить совершенно ни какого вреда, то и мамочка вполне может позволить себе употребление.

Виды семечек

Тыквенные

тыквенные семечки
Тыквенные семечки в относительно большом количестве включают в себя такой компонент как цинк. Который в свою очередь оказывает очень хорошее влияние на зрение, а так же помогает в развитии иммунитета. Кроме этого, семечки тыквы совершенно не раздражают Ваш кишечник и слизистую. Да и аллергии они обычно не вызывают.

Кунжутные

кунжутные семечки
Кунжутные семечки при грудном вскармливании являются одними из наиболее полезных. Причем не только для молоденькой мамочки, но и для маленького ребенка. Тем более, что кунжутные семечки никогда не приведут к возникновению лишнего веса. Кроме того, за счет большого содержания кальция, кунжутные семечки способствуют значительному укреплению костей и даже зубов. А так же эта разновидность семечек поможет Вам защитить свой организм и даже организм малыша от всевозможных заболеваний.

Подсолнечные

подсолнечные семечки
Этот вид семечек по праву считается одним из наиболее распространенных. Не смотря на свою популярность, все же существуют некоторые гипотезы, которые утверждают, что эти семечки очень вредны. Но к счастью большинство таких гипотез не более чем просто миф.

Ведь они в свой состав включают более тридцати различных витаминов и микроэлементов. Но и это еще не все, семечки являются своего рода антидепрессантом, который помогает перенести любые стрессы при ГВ.

Основные особенности семечек

Что касается бытующего в мире мнения о том, что семечки в период ГВ способны значительно повышать процент жирности молочка, то это самый настоящий миф.

Ведь огромное количество ученых провели массу исследований, которые в свою очередь показали, что не существует продуктов, которые, так или иначе, влияют на так называемую жирность грудного молочка (в данном случае речь идет исключительно о кардинальном влиянии). Безусловно, жирность можно изменять при помощи тех же семечек или морской рыбы. Но, тем не менее, глобального изменения Вы не получите.

В данном случае польза семечек заключается исключительно в их составе. Поскольку тыквенные и те же семечки подсолнечника вкачают в себя огромное количество различных ценных веществ. Поэтому в период грудного вскармливания действительно есть необходимость включать их в рацион молодой мамочки.

Тем более, что всего лишь в ста граммах семечек подсолнечника находиться около 40% от необходимой нормы белка. Основным преимуществом этого белка является то, что он достаточно быстро усваивается, а так же принимает активное участие в так называемых обменных процессах.  Кроме этого он является просто необходимым элементом, который способствует нормализации работы иммунитета. Немного меньше белка находится в семенах тыквы, но и это не делает их менее полезными.

Кроме этого в период кормления грудью употребление семечек поможет Вам напитать Ваш организм достаточно ценными кислотами. Которые по своему составу можно сравнить с так называемой красной рыбой. Так же обратите внимание на тот факт, что в составе тыквенных семечек в достаточно приличном количестве содержится линолевая и так называемая олеиновая кислоты. Несмотря на то, что наш организм совершенно не может их производить, для него они являются достаточно важными компонентами.

А уж, сколько витаминов содержится в этих семечках, просто не счесть. Прежде чем начать употребление семечек в период кормления грудью, необходимо для начала учесть количество минеральных веществ, которые на данный период времени находится в Вашем организме.

Обратите внимание на тот факт, что для того чтобы получить максимально возможную пользу от употребления семечек, кушать их нужно в так называемом свежем виде или же немножко подсушенном. А вот жареные семечки в период кормления совершенно не дают пользы для организма, причем неважно, какие это семечки, тыквенные или же подсолнуха.

Употреблять семечки при грудном вскармливании правильно

семечки при грудном вскармливании
Большинство консультантов по грудному кормлению на вопрос  можно ли есть семечки при ГВ, отвечают так: во всем, что кушает кормящая мамочка, обязательно должен преобладать здравый смысл.

Ведь меню кормящей мамочки не может состоять только из полезной гречки. Ей так же как и другим необходимо кушать продукты, которая она любит, но только так чтобы это не вызывало проблем у ее ребеночка. А узнать реакцию организма ребеночка на тот или иной продукт можно исключительно опытным путем. Поэтому можно без особых проблем пробовать все продукты, которые Вам хочется. Что непосредственно касается употребления семечек, то кушать их конечно можно, но только следует учесть некоторые возможные риски:

  • Очень высокий уровень калорийности.
  • Может провоцировать аллергические реакции у Вашего ребенка.
  • Семечки очень сложно усваиваются в организме.

Исходя из таких серьезных рисков, вытекает необходимость придерживаться некоторых правил:

  • Кушать семечки нужно не часто и в не больших количествах, тогда Вашему ребенку ничего не будет угрожать.
  • Первый раз не желательно кушать более десяти зернышек, это необходимо для того, чтобы посмотреть, как на это отреагирует малыш.
  • Кушать жареные семечки при кормлении грудью запрещено, то их можно немного подсушить в духовке.
  • Не стоит покупать магазинные семечки, лучше отдать свое предпочтение так называемым домашним.
  • Так же обратите внимание, что покупать семечки следует исключительно в кожуре.
  • Не забывайте, что семечки лучше кушать в так называемом чистом виде и не стоит покупать себе различные десерты, в которых присутствуют какие-либо семечки. Ведь в таких десертах невозможно проверить качество семечек, а это может быть очень опасно как для Вас самих, так и для Вашего маленького чада.

Итак, на распространенный вопрос об употреблении семечек в период кормления грудью, можно смело дать положительный ответ. Мамочкам семечки кушать можно и в первые месяцы и при желании в последующие. Тем более, что если Вы кушаете их в небольших количествах, они еще и принесут Вам пользу. Да и глобального влияния на желудок они тоже не окажут. Зато вполне можно получить аллергию. Но для этого необходимо внимательно следить за реакцией ребенка. И если после первого употребления семечек у ребеночка на теле появилась сыть, то этот продукт стоит полностью исключить. Ну а если все прошло хорошо, и ребенок не среагировал, то Вы можете спокойно кушать свои любимые семечки.

РАССКАЖИ ДРУЗЬЯМ


ПОЛУЧАЙ РАССЫЛКУ ЛУЧШИХ СТАТЕЙ


Евгения
Психолог-практик с 10-ти летним стажем работы. Буду рада ответить на ваши вопросы и комментарии.

Добавить комментарий