Чтобы ваш будущий кроха развивался в утробе нормально и появился на свет здоровеньким, необходимо подумать об этом заранее. Планирование женщиной беременности и подготовка к появлению малыша – это самое лучшее что могут сделать родители для своего будущего потомства. Многие представительницы прекрасного пола слышали, что следует пропить фолиевую кислоту при планировании беременности.

Фолиевая кислота – это важный витамин, имеет также название B9 (фолацин). Он помогает зачать, а также выносить здоровенького полноценного малыша. Если же принимать фолиевую кислоту дозировано при планировании беременности, то можно обеспечить будущему крохе полноценное развитие кровеносной, а также иммунной системы. Крепкий иммунитет в утробе – это то, что даст малышу должную защиту. Также он поможет избежать развития патологий в нервных клетках.

Нужно ли пить фолиевую кислоту можно обойтись без нее?

Врачи всего мира советуют принимать фолиевую кислоту всем при планировании беременности. Это касается и мужей. Если оба родителя подойдут к встрече с малышом ответственно, то можно быть уверенными, что плод будет развиваться в утробе правильно. Какие преимущества можно получить, если принимать фолиевую кислоту при планировании беременности?

1. Остальные витамины, помимо В9, лучше усваиваются и максимально благотворно влияют на здоровье и иммунитет родителей, а также крохи.

2. Налаживается пищеварительная система. Это предотвращает у мамы появление в будущем запоров, а также геморроя.

3. Усиливается иммунная защита организма. Он становится более выносливым к воздействию вирусов и бактерий.

4. Снижается риск пищевых отравлений, которые (если не пить периодически фолиевую кислоту), способны обезвожить организм и повлечь за собой опасные последствия.

5. Снижает риск возникновения атеросклероза (холестериновых бляшек).

6. Влияет на ДНК и цепочку РНК, которые могут передавать наследственные заболевания.

7. Улучшается деление клеток, а также укрепляется кровеносная система.

На мужчин определенное количество витамина B9 также оказывает благотворное воздействие: улучшается состояние спермы в пользу качества, а также их подвижность.

Если ее не хватает — недостаток фолиевой кислоты

Если не пить курсом фолиевую кислоту, нехватка этого ценного компонента может отразиться на всех системах.

1. Зачатие либо вовсе не произойдет, либо же могут возникнуть отклонения.

2. Есть опасность отслойки или предлежания плаценты.

3. Увеличивается риск выкидыша или смерти плода. Поэтому стоит пить фолиевую кислоту.

4. У малыша могут развиться серьезные пороки.

5. Может выявиться нехватка гемоглобина, который вызывает гипоксию (недостаток кислорода).

6. У мамы может уменьшиться аппетит, что приведет к недостатку полезных веществ не только у нее, но и у зародыша.

7. Нехватка этого витамина способна влиять на психологическое состояние матери. Появляется нервозность, тревожность, гневливость, что позже передастся ребенку.

В каких продуктах содержится фолиевая кислота (таблица)

Предотвратить нехватку фолацина (витамина В9) вы сможете двумя способами: внутрь в природном виде или в виде лекарственных препаратов. Часто мамочки стремятся к натуральности и поэтому предпочитают принимать фолиевую кислоту в виде продуктов питания, богатых ею при планировании беременности.

Таблица 1: Фолацин в 100г продуктов питания

Наименование продукта	Мг
Печенка (говяжья)	240
Печенка (трески)	110
Шпинат	80
Орехи (грецкие)	77
Мука (из ржи)	55
Сыр	25-45
Молоко (в сухом виде)	30
Рисовая крупа	19
Свекла	13
Сливки, капуста	10
Морковь, лук	9
Картофель, виноград, арбуз, персики	8
Кисломолочные продукты	7,8
Яйца (куриные)	7

Принимать фолиевую кислоту при планировании беременности желательно и с добавлением в рацион другой еды: зелени, бобовых, цитрусовых, круп (овсянка, гречка, рис), муки с отрубями, морской рыбы, миндаля, субпродуктов, молочных продуктов, тыквы, лука, винограда.

Если будущие мама или папа вегетарианцы (особенно строгие), они могут иметь нехватку фолиевой кислоты, поэтому желательно пить ее в таблетках. Причина в том, что овощи и фрукты не всегда покрывают нужную дозировку, которая при планировании беременности увеличивается в разы.

Следует помнить, что термическая обработка продуктов (варка, жарка, кипячение) уменьшает пользу продуктов и содержание этой кислоты в них. Поэтому желательно употреблять вышеперечисленные фрукты и овощи в сыром виде. Яйца также рекомендуется варить не более 3 минут (если они домашние и в их качестве вы уверены). Для сохранности витамина В9, обзаведитесь пароваркой и готовьте блюда на пару.

Употребление фолиевой кислоты в таблетках

При планировании беременности рекомендуется также дополнительно принимать фолиевую кислоту. Препаратов с высоким содержанием данной кислоты предостаточно, прочитайте их описания ниже и остановите выбор на том, что подходит вам больше всего.

1. «Фолиевая кислота». Данный препарат является классическим и самым востребованным, также он отличается приемлемой ценой. Дозировка фолиевой кислоты для мужчин и женщин составляет 1 таблетка в день, что соответствует 1 мг.

2. «Фолио». В данном препарате объединены два вещества, которые отлично влияют на здоровье – собственно фолиевая кислота и йод. Дозировка фолиевой кислоты для женщин в данном случае – 2 таблетки за сутки. Мужчинам рекомендуется пить 1 таблетку «Фолио».

3. «Апо-фолик», «Фолацин». Такой лечебный препарат представляет собой высокое содержание витамина В9, поэтому назначается врачом только при его нехватке в организме. Не используется с целью профилактики, поэтому самостоятельно его назначать себе не стоит. Если врач вам прописал данное лекарство, не бойтесь передозировки. Излишки не задержатся в организме и выведутся естественным путем.

4. Поливитаминные комплексы для беременных. Вы можете не принимать фолиевую кислоту при планировании беременности дополнительно, когда пьете специальные комплексы, разработанные для будущих мам. Там содержатся все необходимые вещества. Существует множество таких препаратов. Самые известные из них – это «Элевит», «Витрум», «Матерна», «Прегнавит», «Мульти-табс перинатал» и другие. Чтобы остановить свой выбор, ознакомьтесь с инструкциями, которые можно найти на просторах интернета. Каждый комплекс содержит разное количество витамина. Иструкция по применению фолиевой кислоты обычно прилагается к препарату.

Чтобы узнать, достаточно ли в организме фолиевой кислоты, вы можете пройти дополнительное обследование.

Часто задаваемые вопросы о фолиевой кислоте

На чем остановить свой выбор? Если у будущей мамы в результате обследования выяснится нехватка фолацина, то врач назначит его дополнительно. При этом дозировка фолиевой кислоты для женщин будет подбираться индивидуально. При достаточном же количестве витамина назначаются либо поливитаминные комплексы, либо вам предложат увеличить содержание натуральных продуктов в меню, богатых фолацином.

Какая должна быть дозировка? Для представителей обоих полов разная. Так как женскому полу приходится вынашивать малыша, ей необходимо 800 мкг за день. Дозировка фолиевой кислоты для мужчин в 2 раза ниже. Им достаточно ее употреблять как минимум по 400 мкг.

Какой курс приема? При планировании беременности рекомендуется ежедневно принимать фолиевую кислоту не менее трех месяцев.

А есть ли у меня нехватка витамина B9? Если вы (или же ваш муж) курите, употребляете много алкоголя, имеете склонность к депрессивным расстройствам, пьете антибиотики или препараты, влияющие на нормональный фон, страдает заболеваниями в хронической фазе – это свидетельствует о том, что вы в группе риска.

Помните, что для правильного развития зародыша и его быстрого зачатия следует уделить внимание полезным привычкам , а также сочетать растительные продукты с продуктами животного происхождения. Инструкция по применению фолиевой кислоты поможет вам понять, в какой момент лучше принимать препарат и подходит ли данная дозировка для вас.

Инструкция по применению фолиевой кислоты (видео):

Планирование беременности с доктором Комаровским (видео):