Как похудеть, не голодая и не отказывая себе ни в чем? Достойная альтернатива диетам

Похудеть, не отказывая себе ни в чем
Чаще всего худеющие сталкиваются с самой главной проблемой – как сбросить вес, чтобы не ощущать постоянное чувство голода? Проблему можно легко решить, если пробовать разные пути избавления от лишних килограммов. А для этого следует прислушаться к советам мировых диетологов. В этой статье мы рассмотрим самые лучшие способы, позволяющие похудеть, ни капельки не голодая.


похудеть за 7 дней

Как похудеть, не голодая и не отказывая себе ни в чем — Супная семидневка для худеющих

Для эффективного избавления от лишних килограммов, мы вам советуем воспользоваться диетой от француженки Мадлен Жестан. Она разработала чудесную систему, которая поможет вам похудеть не голодая и не испытывая при этом плохого настроения. За основу этой диеты взят всем известный овощной суп (что так типично для французов). Известно, что мировые звезды смогли похудеть не голодая именно благодаря этой системе – Жерар Депардье, красавица Катрин Денев и Жюльетт Бинош улучшили свою фигуру за короткий срок.

Что нужно делать, если одолевает чувство голода? Есть чудодейственный суп постоянно. При этом другие блюда также используются в диете, но суп – всему голова. В нем множество полезных веществ, которые очень нужны нашему организму во время диеты.

Приготовить такой суп, чтобы похудеть, ни капельки не голодая, проще простого. В него входят такие продукты: несколько помидоров, луковиц, немного белокочанной капусты, сельдерей, 2 перчика зеленого сорта. Все это отвариваете и на выходе получаете волшебное блюдо для похудения. Варить нужно только на медленном огне, разрешается добавить по вкусу соль.

А теперь предоставим вам недельное меню, которое позволит похудеть, не отказывая себе ни в чем. Помните, суп вы можете есть каждый день сколько захотите. Все остальное смотрите в списке ниже.

День 1: можно есть любые фрукты (избегаем бананов, авокадо и винограда), а также пить неограниченное количество воды. Разрешаются чаи и кофе без добавок в виде молока и сахара.

День 2: можно есть овощи в любом виде – от сырых до консервированных. При этом следите, чтобы соли было немного. Разрешается большое количество зелени и 1 картошинка, запеченая в духовке с капелькой масла (например, оливкового).

День 3: вы кушаете все, что ели в предыдущие два дня. То есть чередуете овощи с фруктами. Но о картошке из духовки в этот день забудьте.

День 4: едим фрукты, овощи и для хорошего настроения разрешаем себе три бананчика.

День 5: в этот день мы кормим свое тело говядиной, но не едим фрукты и овощи. Исключением являются помидоры. Помните, что весь жир нужно обрезать, только такая достойная альтернатива диетам поможет вам похудеть. Главное — вкусные и нежирные продукты.

День 6: также питаемся одной говядиной и супом, но при этом, чтобы похудеть не голодая, нужно добавить к блюду листовые овощи – чем больше, тем лучше.

День 7: едим неочищенный рис с овощами. Разрешается выпить натурального сока.

Лайфхаки — как похудеть и держать себя в форме:

Такая диета насытит ваш организм всеми нужными ему веществами и позволит подойти к процессу похудения более легко. При этом попадание жира и углеводов на вашу фигуру вам не грозит. Сделайте диету максимально полезной – выбирайте только натуральные продукты, используйте духовку или гриль, а жир срезайте. Прибегайте к этой диете не чаще раза в два месяца и тогда вы увидите, как похудеть, не голодая на самом деле легко.
Как похудеть, не голодая

9 лучших советов диетологов помогут похудеть, не отказывая себе ни в чем

1. Перейдите на средиземноморское меню – самые полезные блюда готовятся именно в Средиземноморье. Свежие овощи, обилие южных фруктов, зелени и много оливкового масла – все это подарит хорошее настроение и поможет вам похудеть не голодая.

2. Постарайтесь готовить с минимальным количеством соли, которая не только задерживает жидкость в тканях, но и заставляет вас съесть больше. Чтобы похудеть не голодая, введите в свой рацион специи. Все они обладают благотворным эффектом и улучшают вкус диетических блюд.

3. Старайтесь есть осознанно, наслаждаясь при этом вкусом, цветом и ароматом блюда. При этом вам придется отложить книгу и гаджеты подальше, а также выключить телевизор. Только вы и еда.

4. Избегайте гордого одиночества за столом. За беседой вы сможете отвлечься и не съесть ничего лишнего, что негативно скажется на талии.

5. Ешьте долго и вдумчиво, ведь уже после 20 минут организм «поймет», что аппетит утолен. Если спешить, вы можете съесть в 2 раза больше положенного.

6. Для перекуса используйте овощи и фрукты в сыром виде. Можно также есть орехи, чтобы похудеть не голодая. Но помните, они невероятно калорийны.

7. Сделайте вашу диету своеобразным ритуалом или даже таинством. Для этого хорошо сервируйте стол перед принятием пищи. Пользуйтесь салфетками и красивыми столовыми приборами. Таким образом, процесс вашего похудения станет праздником.

8. Уходите на улицу накормленными, чтобы не испытать соблазна съесть аппетитный кетчупово-майонезный хот-дог где-то в забегаловке.

9. Растяните ваше меню на 5 приемов пищи. Так вы разгрузите свою пищеварительную систему и сможете похудеть, не отказывая себе ни в чем.
Достойная альтернатива диетам

Худеем по диете Дюкана

Много белков, мало углеводов – так можно выразить диету этого известного врача. Чтобы лучше узнать о диете, прочитайте книгу под названием «Я не умею худеть» Пьера Дюкана. Некоторые врачи отвергли данную систему питания, но вы можете попробовать ее на протяжении небольшого времени. Диета состоит из нескольких фаз.

1. Атакуем. Вам нужное есть отварные или пропаренные продукты. Среди них нежирное мясо, субпродукты, нежирная рыба, белки яиц и обезжиренный кефир. В идеале приготовьте из этих ингредиентов окрошку. Можете потомить куриную грудку, при этом замариновав в кефире. Во время готовки не солим, не жарим и везде добавляем отруби. За 3 дня вы теряете до 10 кг при соблюдении «режима атаки». Так легко можно похудеть, при этом не голодая. Не забывайте о двух литрах воды в день. Чтобы процесс пошел веселее, приготовьте себе молочное желе без сахара.

2. Чередуем. Сейчас к белкам можно добавить немного овощей. Но при этом соблюдайте 2 правило: не есть крахмалосодержащих овощей, а употреблять допустимые через день. Так похудеть не голодая проще простого, ведь крахмал один из главных виновников лишнего веса. Ешьте любые овощи (огурцы, тыкву, грибы, помидоры и так далее), пока не похудеете. Это может занять от 1 до 6 месяцев. На этом этапе можете приготовить солянку из нежирной рыбы, запеченные кабачки с индейкой или воздушный шоколадный мусс с ароматом ванили.

3. Закрепляем пройденное. После того, как вы пришли к своему желаемому весу, вам разрешается добавить 2 ломтика хлеба в день, по 100 граммов любых фруктов (ягоды исключаем), чуть-чуть сыра. Хотите картошки или макарон? Ешьте, но не более 2 раз в неделю. Для этого этапа подойдут супы-пюре из грибов и других овощей, перец, фаршированный овощами, паровые сырники.

4. Стабилизируем. Применяйте 3 этапа, пока не похудеете. Но чтобы закрепить еще лучше результат, пусть 1 день в неделю у вас будет состоять только из белков. Также ешьте 3 ложки отрубей ежедневно. Врач советует четвертый этап стабильно сделать вашей привычкой в питании.

Питание и тренировки

тренировки и правильное питание
Как похудеть, не голодая? Сочетайте диетические блюда с усиленными тренировками.

1. Во время тренировки пейте много воды с лимоном или сок, разбавленный минералкой. Так вы сможете похудеть, не голодая.

2. Чтобы похудеть, обязательно делайте кардио-упражнения. Подойдут прыжки со скакалкой или степ. Последний вариант поможет похудеть не голодая за максимально короткий срок.

3. Если тренировка не удается, не бросайте ее. Вот увидите, что совсем скоро вы заметите первые результаты.

4. После тренировки не набрасывайтесь на еду, чтобы унять чувство голода. Постарайтесь это сделать хотя бы через 20 минут.

5. Если вам тренировка не нравится, не бойтесь ее сменить.

Как похудеть за 4 минуты в день:

Подходите к процессу похудения максимально творчески, чувствуйте свое тело и верьте в результат. Лучше всего — снижать вес под контролем диетолога или тренера. Это поможет выработать хорошую программу снижения веса и не навредит здоровью.

РАССКАЖИ ДРУЗЬЯМ


ПОЛУЧАЙ РАССЫЛКУ ЛУЧШИХ СТАТЕЙ


Елена Миллер
Елена Миллер
Женская красота - это не тонны косметики на лице, не постоянные процедуры в салонах красоты. Это то, из-за чего сияют глаза, светится лицо, и теплеет на сердце.

КОММЕНТАРИИ:3

  1. Не верится, что получится похудеть не голодая, я думаю что основа похудения — голод. Набор веса происходит лишь по той причине, что вы мало двигаетесь и много едите!

  2. действительно супер, начала делать планку ежедневно 3 раза в день, эффект на лицо!!! Начинала с 5 секунд, сейчас спокойно делаю более 20 секунд, но и это далеко не предел, следующая цель — 30 секунд, а там и до минуты недалеко. Делайте не чаще чем 3 раза в неделю и отдых организму тоже нужен

Добавить комментарий