От чего труднее всего избавиться тем, кто хочет иметь красивую фигуру? Конечно же, от целлюлита на ногах.

Это самый настоящий враг женской красоты и стройных ножек. Целлюлит даже в самой начальной степени очень сильно портит внешний вид самой формы ног и кожи. Вы думаете, что для вас пляжный сезон закрыт навсегда и не знаете, что является самым эффективным способом борьбы с целлюлитом на ногах? Мы поможем вам разобраться в причинах целлюлита даже на молодых ногах и расскажем о методах устранения этой неэстетичной проблемы.

Причины появления целлюлита на ногах

Самая главная причина торчащих бугорков – это неправильное питание. Возможно, если вы еще молоды, гамбургеры и биг-маки никак не отражаются на вашей фигуре. Но подождите пару лет, и эта вредная еда вылезет в самых неожиданных местах – на руках, бедрах и ногах. Итак, что еще может вызывать отвратительный целлюлит?

Посиделки. Частый один виновник целлюлита — длительное сидение на одном и том же месте. Мы едем на работу и с работы и хотим поскорее сесть на освободившееся место в транспорте, дома сидим или лежим за компьютером, в офисе тоже не слезаем со стула и попиваем калорийный кофе 3 в 1. Кровь застаивается и целлюлит начинает проявлять себя во всей «красе».

Расслабление не вовремя. Огромный бутерброд, зажаристая индейка или пачка чипсов может перевариться без последствий, если вы их съели с утра (!) и побежали по делам. Но после ужина эти же блюда становятся главными виновниками расплывшейся фигуры. Поэтому если не хотите стать обладательницей выраженного целлюлита на ногах – не ложитесь отдыхать после еды, особенно такой жирной.

Шальные нервишки. Попереживали и забыли. Если бы все так было просто! Стресс — сильный враг вашего здоровья, который портит фигуру, нарушает функции организма, расстраивает психику, способствует выпадению волос, вызывает старение. Поэтому хотите быть молодыми и здоровыми – станьте пофигистами.

Мы – то, чем мы дышим. Экология также влияет на красоту как и плохое питание. Если вы живете в городе, где много заводов – у вас выше риск иметь целлюлит, чем у жителей сельскохозяйственных районов страны.

В подарок от мамы. К сожалению, целлюлит передается по наследству. Если у бабушки и мамы были бугорки под кожей ног, значит, в их возрасте у вас тоже может это проявиться. Направьте все силы на профилактику (об этом мы расскажем ниже).

Скачки гормонов. Худеем – толстеем, родили – восстановились – родили снова. Все эти ситуации приводят к тому, что в вашем организме уровень гормонов то растет, то падает, что отражается на талии и ногах.

Болезни и застои. Любой сбой в работе органов и систем приводит к тому, что организм мобилизуется и начинает накапливать жир.

Полнота. Практически у каждой женщины «в теле» не бывайте гладкой кожи и красивых ног. Причина все та же – жирная, высококалорийная, но такая вкусная еда, которая не дает избавиться от целлюлита на ногах, а лишь усиливает его.

Детородный возраст. Если вы старше 20 лет и младше 40, значит, находитесь в возрасте, при котором гормоны скачут особенно сильно. Неудивительно, ведь в этот период женщины становятся мамами. Отсюда и проблемы с фигурой, а также кожей. Поэтому спорт – ваше все. К тому же желательно отказаться от оральных контрацептивов, которые нарушают гормональный баланс. Если же вам больше 40 лет, то тревогу бить может быть поздно – целлюлит «добрался» до 4 стадии и привести в порядок кожу на бедрах можно будет лишь хирургическим путем.

Стадии целлюлита – признаки

Стадия 1. Вы можете заметить целлюлит только если посмотрите пристально на ноги. В таком случае бугорков еще не наблюдается, но припухлость заметить уже можно. Она проявляется в виде легкого отека. Чтобы на этой стадии убрать данную проблему, придется восстанавливать обмен веществ. Наладьте свой режим питания при помощи специальной диеты и начните посещать сауну. Легкий массаж веником принесет огромную пользу вашим ногам. Но будьте осторожны, если у вас есть варикоз – тогда все парные вам противопоказаны.

Стадия 2. Отек, который изначально был небольшим и мягким становится плотным на ощупь и вполне видимым. Порой в пораженных местах теряется чувствительность кожи (из-за передавливания сосудов жировыми бляшками). Чтобы вывести целлюлит из этой стадии, начните заниматься усиленно фитнесом, запишитесь на сеансы массажа, посетите диетолога и запаситесь антицеллюлитными кремами. Можете попробовать походить на аппаратный массаж – это очень эффективный способ борьбы с целлюлитом на ногах.

Стадия 3. Апельсиновая корка налицо, мышцы зажаты в жиру и плохо сокращаются, бугорки легко прощупать. В этом случае иногда применяют антицеллюлитный массаж. Однако это больно и может травмировать кожу. Поэтому вам придется обратиться в салон и убрать целлюлит на ногах при помощи ультразвука или электролиполиза.

Стадия 4. Является самой настоящей патологией. Избавиться от целлюлита на таки ногах совсем непросто. Кожа выглядит особенно неэстетично, имеет большие бугры и даже синеватый оттенок. Вам придется кардинально сменить свои привычки в питании и на фоне этого приступить к липосакции. К тому же ищите хорошего тренера и массажиста.

Как избавиться от целлюлита на ногах?

1. Разберитесь с питанием – сделайте его полноценным и здоровым.

2. Начните больше нагружать ноги – пилатес, степ, бег, силовые тренировки.

3. Мышцы на бедрах должны гореть – это означает, что целлюлит сходит на «нет».

4. Делайте себе массаж при помощи специальной рукавички каждый раз во время купания, пользуйтесь массажером при просмотре фильмов и посещайте опытного массажиста раз в неделю.

5. При отсутствии варикоза посещайте сауну и пользуйтесь обязательно веником. Это быстро поможет привести ноги в форму и избавиться от целлюлита на них.

6. На ночь после душа наносите антицеллюлитный крем.

7. Избегайте стрессов.

8. Делайте обертывания у косметолога.

9. Носите специальное белье.

Знаменитости с целлюлитом на ногах

Как бы ни были знаменитости красивы и богаты, им не всегда удается справиться с лишним весом и целлюлитом на ногах. Итак, кого же настигла такая же проблема как у вас?

• Джулия Робертс. Мать троих детей прошла 3 гормональные встряски. Неудивительно, что ее бедра далеки от идеала и избавиться от сильного целлюлита на ногах так и не удалось.

• Рианна. Несмотря на большую физическую нагрузку у этой барбадосской певицы целлюлит на загорелых бедрах заметен даже невооруженным глазом.

• Дженнифер Лав Хьюитт. Молодость на лице не всегда является признаком молодости ног. Как видим, избавиться от целлюлита на ногах, актрисе не удалось.

• Памела Андерсон. Знаменитая и сексуальная, она также имеет все признаки целлюлита. Вот только целлюлит заметен не на ногах, а на животе.

Как избавиться от целлюлита на ногах дома

Что же делать, чтобы покончить раз и навсегда с целлюлитом на ногах? Помните, только комплексный подход сделает вашу фигуру прежней – подтянутой и красивой.

С помощью кофе и имбиря. Имбирь издавна считается не только хорошим средством для похудения, но и лучшим растительным лекарством от целлюлита на ногах. Вам достаточно натереть корень на терке и использовать его в разных кремах, обертываниях или средствах для отшелушивания. Чтобы сделать антицеллюлитный скраб самостоятельно, который поможет вам избавиться от целлюлита на ногах на любой стадии, необходимо натереть имбирь, смешать его с молотым кофе, капнуть масла апельсина и лимона и начать скрабировать кожу круговыми движениями. С этой целью также можно использовать половинки скорлупок грецкого ореха, что только усилит эффект.

С помощью обертывания. Не менее эффективным средством после скраба от сильного целлюлита на бедрах являются обертывания. Их можно проводить в салонах или же на дому. Вам необязательно прибегать к талассотерапии. Можете выбрать другой вид этой процедуры и применить его самостоятельно, чтобы избавиться от целлюлита на бедрах или ногах. Например, оливковое обертывание кожи.

Смешайте молотый кофе, с коричневым сахаром, порошком корицы, эфирным маслом грейпфрута (лимона, апельсина), маслами жожоба и оливковым. Намажьте полученным составом целлюлит на бедрах или ногах, укутайте полиэтиленом и сверху полотенцем либо тканью. Подержите не более 40 минут, затем при помощи теплой воды тщательно смойте.

Как убрать целлюлит на попе и ногах навсегда (видео):

С помощью оливок или виноградных косточек. К маслу виноградных кусточек добавьте перемолотые овсяные хлопья и оливковое масло. Такой дуэт поможет бороться даже с сильным целлюлитом на ногах. Чтобы обеспечить эффект скраба, можно присоединить сахар, молотый кофе либо же соль (желательно морскую). Включите в душевой кабинке горячую воду и обеспечьте эффект сауны. Распарьте кожу перед мытьем и помассируйте ее при помощи этого состава. Смойте гелем для душа. С помощью такого средства через несколько сеансов от вашего целлюлита на бедрах не останется ни следа.

С помощью коррекции питания. Это самый важный пункт для избавления от сильного целлюлита на ногах. Кушайте мало, часто и низкокалорийно. Пейте больше воды без газа, а в блюда добавьте такие сжиросжигающие специи как куркуму и имбирь. Не готовьте блюда на масле. Лучше запекайте их в духовке или же приобретите пароварку. Следите за потреблением поваренной соли.

С помощью крема. Возможно, вы думаете обратное, но специальные крема действительно могут улучшить проявления сильного целлюлита на ногах. Однако помните, что данные средства не являются панацеей – их непременно нужно сочетать со спортивной нагрузкой. Чтобы избавиться навсегда от целлюлита на ногах, используйте крем после каждого посещения ванной.

С помощью корректирующего белья. Если вы обладательница сильного целлюлита на ногах, вам не обойтись без специального белья. Его необходимо надевать каждый раз перед физической нагрузкой.

При посещении салона. Лучший способ избавиться от сильного целлюлита на ногах всерьез и на долго – это довериться опытному косметологу. Глиняные обертывания или они же из водорослей, ручной массаж и баночный – все эти процедуры направлены на то, чтобы разбить бугорки при явном наличии целлюлита и вернуть коже былой тонус.

Упражнения от целлюлита на ногах

1. Приседания разных уровней сложности. Ноги вместе или на ширине плеч, плие — все эти упражнения отлично «разбивают» сильный целлюлит на ногах. Старайтесь их делать максимально медленно, при этом чувствуя мышцы. Держите спину идеально прямой, а взгляд направьте вперед вдаль.

2. Подъемы ног вперед, назад или в стороны. Такое упражнение вы можете без труда выполнить утром, еще не встав с кровати. Занимайтесь каждый день в 2 подхода. Если не хотите на кровати, обопритесь о стену – так вы мышцы прочувствуете сильнее. Поднятия ног – лучшие упражнения от целлюлита на ногах. Вы их можете смело модифицировать на свой вкус или усложнять, положив на ногу гантелю.

3. Сжимание мяча. Прекрасным средством при лечении легкого целлюлита на ногах может стать использование обычного мяча. Сжимайте его двумя ногами, когда захотите – так вы преобразите мышцы внутренней и внешней стороны бедра.

4. Выпад назад, вперед или в сторону. Это упражнение поможет вам привести в форму икры, бедра и пресс, избавиться от целлюлита на ногах и даже руках (если вы будете их держать напряженными). Эффект вы почувствуете уже на следующий день при наличии легкого целлюлита. Если у вас наблюдается боль в коленях или их травма, замените выпадами другими упражнениями.

5. Подъемы по ступенькам. Вы можете использовать привычную лестницу для лечения целлюлита на ногах. Поднимайтесь на самый вверх через 2 ступеньки каждый день – и никакие тренажеры вам не понадобятся.

6. Растяжка. Как ни странно, растяжка тоже помогает при лечении целлюлита на ногах – возвращает кожу в тонус и улучшает эластичность мышц.

7. Велосипед. Привычное нам упражнение с детства можно немного усложнить при целлюлите на бедрах. Например, сочетайте его с поднятой верхней частью корпуса. Так вы задействуете свой пресс и избавитесь от целлюлита на животе.

8. Перекрестные движения. Это упражнение отлично задействует обе ноги сразу и помогает избавиться быстро от целлюлита на ногах. Вам надо лечь на спину и хорошенько прижать к полу поясницу. Поднимите ноги и, держа их прямыми, делайте скрещивающие движения.

9. Плавание. Ничто так идеально не вытачивает вашу фигуру как плавательные движения. Сопротивляясь воде, вы в несколько раз увеличиваете нагрузку на бедра или ноги. Такие водные упражнения от целлюлита на ногах могут стать настоящей панацеей.

10. Бег. Не менее эффективное средство для лечения целлюлита на ногах. Такая нагрузка на все группы мышц прекрасно подтягивает кожу и улучшает самочувствие.

Профилактические меры против целлюлита на ногах

Лучше предпринять профилактические меры заранее, чем потом всю жизнь пытаться избавиться от целлюлита на ногах.

1. Налегайте на белки при наличии целлюлита. Помните, если в вашем рационе много белков, мышцам намного проще сохранять свою форму.

2. По возможности не сидите подолгу. Старайтесь как можно чаще разминать кожу на ногах во избежание сильного целлюлита. Массируйте ее, поколачивайте, растирайте, разминайте. Если есть возможность, походите по офису или пробежитесь по ступенькам. Используйте любую возможность, чтобы походить.

3. При наличии легкого целлюлита, начинайте с ним сразу бороться. Быстрее всего это можно сделать при помощи профессионального массажа.

4. Не забывайте про эфирные масла, даже если еще не пришло время избавиться от целлюлита на ногах. Лимон, грейпфрут, сладкий апельсин, имбирь или розмарин помогут не только вернуть коже былую упругость, но и послужат вам помощниками в ароматерапии.

5. Чтобы не задаваться вопросом «как избавиться навсегда от целлюлита на ногах», пересядьте на велосипед. Дорога на работу и домой станет намного веселее и полезнее.

6. Ешьте больше тыквы в сыром и свежем виде, добавляйте изюм и гранатовые зерна в овсянку. Эти продукты будут отличной профилактикой целлюлита на ногах и помогут в лечении этого недуга.

7. Старайтесь не кушать конфет-шипучек и не пить газировки. Большое количество газа и сахара могут сильно навредить фигуре.

Теперь вы узнали, как быстро и безопасно избавиться от целлюлита на ногах. Осталось составить себе программу тренировок, записаться на массаж и купить более здоровые продукты. Начните прямо сейчас, и тогда вам не придется беспокоиться об эффективных способах борьбы с целлюлитом на ногах.