Красивая грудь – мечта многих девочек, девушек и женщин. Девушки стремятся сделать все возможное, чтобы грудь казалась больше и объемнее, а у женщин другая проблема – как сделать грудь упругой и подтянутой, даже если за плечами уже не один десяток лет и двое детей. О том, почему грудь становится не такой как в 19 лет, мы уже рассказывали. Пришла пора поговорить о том, как сделать грудь более упругой.

Подтянутая грудь – это всегда красиво, в любом возрасте. Но что делать, если грудь потеряла форму, а кожа стала дряблой. Мы собрали в одной статье советы профессиональных косметологов, которые знают толк в красивой женской груди, да и в мужской тоже. Раскроем секреты самых действенных масок и поделимся секретами диетологов. Мало кто знает, но диета и правильные продукты также способны творить чудеса.

А еще наш фитнес-тренер раскроет все секретные упражнения для придания груди подтянутого вида. Например, вы узнаете, в чем прелесть спортивных бюстгальтеров и что важно делать дома каждый день, чтобы грудь всегда оставалась в прекрасной форме и радовала глаз.

Существует немало способов, в том числе и народных средств, для того чтобы вернуть себе упругую грудь. Мы расскажем о самых действенных.

Спорт для подтяжки груди

Сделать грудь упругой могут помочь упражнения. Как известно, именно мышцы поддерживают грудь, но если они дряблые и нетренированные, неподтянутые, то о какой форме может вообще идти речь. Мышцы человека всегда должны быть в тонусе, это важно не только для упругих ягодиц и стройных ног, но и для осанки. А если у девушки или женщины красивая осанка и прямая спина, то и грудь будет казаться привлекательнее. Ходить в фитнес-центры и спортивные залы сегодня могут себе позволить далеко не все и не из-за того, что это дорого, а из-за нехватки времени. Но есть комплекс упражнений, который можно выполнять дома. Он не займет много времени, а результат будет виден уже через несколько недель.

1 упражнение: Давление

Самый простой способ сделать грудь упругой в домашних условиях выполнять упражнение у стены. Исходное положение – лицом к стене. Нужно упереться ладонями в стену и надавить как можно сильнее, как будто пытаясь сдвинуть стену с места. Зафиксировать положение на 10 секунд, затем расслабить руки, встряхнуть их и продолжить упражнение, сделав 10 повторений.

2 упражнение: Растяжение

Исходное положение – стоя прямо, согнуть руки в локтях, прижать ладони к бедрам. Растягивая мышцы рук и спины, старайтесь соединить локти за спиной. Важно не делать резких движений, а тянуть мышцы в течение 10-15 секунд. Количество повторений – 8-10.

3 упражнение: Сдавливание

Один из самых простых и в то же время действенных способов сделать грудь более упругой – упражнение «лотос». Исходное положение – сидя или стоя, соединить ладони перед грудью и с силой надавить ладонью на ладонь. Напряжение в мышцах необходимо сохранить на 3-5 секунд. Выполнить 8-10 повторений.

4 упражнение: «Сухой» брасс

Не секрет, что плавцы, а точнее плавчихи – обладательницы упругой груди. Если человек много плавает, грудь у него накаченная и упругая. Конечно, ходить в бассейн – лучший вариант. Но если такой возможности нет, можно взять на заметку такое упражнение, которое будет не менее эффективным в вашей борьбе за упругую грудь. Исходное положение – стоя прямо, прижаться к стене спиной, напрячь мышцы, и выполнять руками движения как при плавании брассом. Необходимо выполнить несколько гребков, не торопясь, напрягая при этом мышцы груди.