Наверное, каждая девушка мечтает понять, как ходить на каблуках целый день и не уставать, ведь именно в модных туфлях на высоком каблуке она ощущает себя женственной и красивой. Чаще всего перестают носить каблук тогда, когда комфорт становится важнее, чем внешний вид, а это происходит никак не в молодости. Соответственно, когда ходить на каблуках становится лень, и появляется мысль о том, чтобы вместо любимых туфель одеть плоские балетки, женщина начинает чувствовать себя стареющей. Тем более что именно с возрастом начинают болеть и уставать ноги, и у многих увеличивается шишка в области пальцев ног, которая становится еще одной причиной для отказа от каблука.

Как известно, для женщины психологически важно знать, что она выглядит красиво, в противном случае общее состояние только ухудшается. Появляется чувство постоянного расстройства, депрессия, формируются комплексы. Поэтому каждой женщине хочется ходить на каблуках не только в молодости, но и в зрелом возрасте, и большинство активно ищут способ минимизировать усталость от такой ходьбы. Рассмотрим несколько рекомендаций касательно того, как это сделать.

1. Внимательно следить за осанкой. Эта рекомендация касается не только ходьбы на каблуках, но и всего здоровья в целом. Очень важно контролировать свою осанку постоянно, не сутулиться, не сидеть неправильно и так далее. Чтобы правильно ходить на каблуках, и это смотрелось красиво, следует постоянно держать спину ровной. Тем более, что именно спина получает большую нагрузку при такой ходьбе. Для того чтобы проверить свою осанку и выработать положение спины, необходимо надеть туфли на каблуках, и опереться спиной на стену. Правильная осанка будет тогда, когда вы будете касаться стены затылком, лопатками, ягодицами и пятками.

Именно с такой осанкой необходимо постоянно ходить на каблуках. Есть одно упражнение, которое издавна используется и при обучении моделей, и актрис для того, чтобы они привыкли ходить правильно. Возьмите любую книгу, наденьте каблуки, и, положив книгу на голову, ходите по квартире, стараясь удержать ее в равновесном положении и не уронить. Правильная осанка – это не только красиво, но и полезно, если спина будет искривлена, то про каблуки придется забыть очень скоро.

2. Контролируйте, как вы шагаете. На улице вы можете встретить двух женщин в одинаковых туфлях, но одна будет выглядеть грациозно и красиво, а вторая нелепо. От чего это зависит? Конечно же, от походки, от того, как девушка делает шаг. Присмотритесь, как женщина ставит ногу: на носок, на пятку, или сразу на всю поверхность стопы. Ходить на высоких каблуках многие стараются, используя именно третий вариант, что неправильно по двум причинам. В первую очередь, такая походка увеличивает нагрузку на суставы, что может стать причиной болевых ощущений или травм. А также сама походка становится далеко не такой красивой, какой могла бы быть. Ногу следует ставить на пятку, и плавно переносить напряжение на носок.

3. Не злоупотребляйте обувью на высоком каблуке. Специалисты советуют регулярно отдыхать от ношения такой обуви. Например, каждую неделю, на протяжении хотя бы трех дней носить плоские, удобные и комфортные туфли. Чтобы ноги не уставали, им также требует дополнительный уход. Отлично действуют, как расслабляющие средства, различные ванны для ног. Можно приобрести готовое средство, а можно приготовить ванну самостоятельно. Например, в теплую воду добавить немного соды, травяного настоя, подойдет также морская соль. После того, как процедура будет окончена, желательно пару минут полежать, приподняв ноги. Не зря специалисты рекомендуют женщинам ежедневно устраивать себе пятнадцатиминутный отдых в таком положении, даже если ходить на каблуках и не приходилось недавно.

4. Специальные упражнения. Для того чтобы правильно ходить на каблуках, необходимо иметь здоровые, крепкие суставы. А одним из лучших способов укрепить их являются специальные физические упражнения. Причем они не требуют похода в спортклуб или длительного времени. Можно сделать легкую разминку, не вставая со своего рабочего места.

• Аккуратно разуйтесь, и потяните носки от себя, потом, наоборот, на себя, повторяйте упражнение раз пять-шесть.
• Очень полезными являются движения по кругу – они помогают расслабить ноги, и в то же время укрепить суставы. Чтобы не уставать ходить на каблуках, необходимо иметь сильные мышцы, поэтому не забывайте раз в день просто катать мячик или обыкновенную бутылку. Если регулярно выполнять такие движения, то очень скоро вы заметите, что ходить на каблуках стало легче.
• Можно просто снять обувь и выполнять движения по кругу то в одну, то в другую сторону.

Все–таки не забывайте, что специалисты доказали наличие важных областей на поверхности подошвы, которые влияют на состояние организма в целом, поэтому такие несложные упражнения могут сыграть большую роль в улучшение физического состояния человека. Тогда не только ходить на каблуках станет проще, но и общее самочувствие будет радовать.

5. Не экономьте на обуви. Научиться красиво и легко ходить на каблуках можно только в том случае, если туфли не жмут, не натирают ноги и не сделаны из твердого материала, который врезается в кожу до крови. Для того чтобы походка была легкой и красивой придется купить комфортные туфли, желательно из натуральных материалов, которые будут плотно сидеть на ноге. Поэтому, не старайтесь найти обувь подешевле, ущемляя себя в комфорте, лучше купить одни, но удобные туфли.

Некоторые нюансы, которые помогут научиться ходить на высоких каблуках:

• Если вы только начинаете обучаться ходьбе на каблуках, то и высота его должна увеличиваться последовательно – не стоит надевать сразу же модель с десятисантиметровой шпилькой;
• Чтобы выбрать оптимальную высоту каблука, наденьте туфли и попробуйте стать на носки. Высота подъема должна быть не менее двух сантиметров;
• Узнать, какой высоты каблук подойдет именно вам можно еще и следующим способом: с помощью линейки или сантиметра измерьте длину стопы. Полученное значение разделите на четыре – вот и получится высота каблука, которая подходит именно для вас.

Каждая женщина хочет элегантно и красиво ходить на каблуках, ведь такая обувь визуально улучшает фигуру, привлекает внимание противоположенного пола, позволяет увеличить рост, да и самооценка сразу увеличивается. Но красота требует жертв, как известно, поэтому учиться носить каблук придется, и некоторое время это будет весьма непросто. Мало просто мечтать о том, как ходить на каблуках и не уставать – придется приложить определенные усилия. Чтобы овладеть таким мастерством.