Как избежать запора при грудном вскармливании?

При возникновении такой неприятной проблемы, как запор, стоит чётко понять, что лечение должно быть комплексным. Несомненно, в первую очередь стоит обратить внимание на рацион и образ жизни кормящей мамочки. Добавьте больше физической активности. Свежие овощи, белковая пища – вот залог здоровья мамы и ребёнка.

Что нежелательно есть в первом полугодии? Орехи, мясо и рыбу, а также:

• Продукты, которые содержат танин (чёрный чай, зелёный чай (крепко заваренные), сок граната, айва и груши)
• Рис, какао и кисель – они снижают работоспособность толстой кишки
• Капусту, горох, чёрный хлеб и фасоль – эти продукты негативно влияют на газообразование, повышая его
• Продукты, в которых повышенное содержание животного жира
• Выпечку, белый хлеб, сухари, макаронные изделия – такие продукты способствуют запорам

Что необходимо потреблять в пищу?

В первую очередь, кисломолочные продукты, которые влияют на работу желудочно-кишечного тракта. Это: простокваша, кефир, ряженка. Стоит обратить внимание на продукты с высоким содержанием клетчатки – хлеб грубого помола, овощи и фрукты, а также крупы. Супы и нежирное мясо должны стать обязательной часть рациона мамы, которая кормит грудью.

Стоит также заострить внимание на потребляемых напитках: во-первых, необходимо пить чистую воду без газа, во-вторых, избежать запоров помогут отвары шиповника, соки, разбавленные дистиллированной водой, а также цикорий.

При комплексном подходе к лечению запоров они не возникнут ни у мамы, ни у грудничка.

Наиболее эффективным средством для лечения запоров в современном мире, которое подойдёт и маме, и малышу, считается Микролакс. Однако, не стоит начинать лечение, не проконсультировавшись со специалистом.