Многие женщины, которые привыкли спать на животе и ждали этого почти весь период беременности, после родов задаются вопросом, а можно ли это делать в период кормления. Однозначного ответа на этот вопрос нет, так как сон на животе в период лактации не запрещен. Однако имеются определенные ограничения, которые устоит учитывать.

Польза и вред сна на животе

По мнению специалистов, сон, лежа на животе, не безвреден и имеет ряд недостатков, которые могут негативно отразиться на вашем здоровье. Основными из них являются:

• Нарушение кровообращения. Сон на животе вредит в первую очередь органам малого таза и органам желудочно-кишечного тракта. Если спать постоянно только на животе, то из-за нарушения кровоснабжения у женщин могут возникать боли при менструациях, а у мужчин проблемы сексуального характера.
• Сдавливание диафрагмы. Из-за постоянного давления полноценный вдох становиться невозможным, а это чревато кислородным голоданием клеток.
• Сдавливание органов. Органы, защищенные ребрами, находятся в относительной безопасности, чего нельзя сказать о брюшной полости. Давление, оказываемое в течение всей ночи, может привести к сбою функционирования всей системы пищеварительного тракта.
• Передавливание груди. Постоянное давление на молочные железы у кормящих женщин, может вызывать воспаления в груди и стать причиной развитие мастита.
• Морщины на лице. Как бы это страшно не звучало, но косметологи убеждают, что сон на животе не безопасен для кожи. Морщины вокруг губи и глаз, а также ранее старение коже провоцирует долгое положение головы на одном боку.
• Давление на мочеполовую систему. Это приводит к нарушениям работы мочевого пузыря, что заставляет женщину часто испытывать позывы сходить в туалет.
• Деформация позвоночника. Из-за анатомически неправильного положения, мышцы позвоночника не позволяют ему расслабиться.

Впрочем, не стоит переживать за свое пристрастие к этой позе для сна, некоторые врачи находят в ней и пользу:

• при дискомфорте и вздутии живота, сон на животе уменьшает и успокаивает неприятные ощущения;
• при заболеваниях почек, так как на них снижается нагрузка, и они могут легко функционировать и очищаться;
• после родов мышцы живота быстрее приходят в тонус, а матка возвращается в прежнее состояние.

Но зачастую женщины в период лактации жалуются на то, что вынуждены отказаться от сна в таком положении, так как ощущают боль от сдавливания груди.

Сон на животе во время лактации

Лактацией называют процесс выработки молока у женщины молочных железах. Обычно она начинается сразу после родов и оканчивается после завершения грудного вскармливания ребёнка.

В первые дни молока в груди очень мало. Однако, постепенно она начинает пребывать а грудь увеличиваться в размерах. Именно тогда она становится болезненной и плотной. Во-первых, сон на животе в этот период неудобен для женщины из-за болевых ощущений, во-вторых, это может спровоцировать воспаления.

Приблизительно через 2-3 недели молоко начинает уже стабильно выделяться. К тому времени женщина уже начинает привыкать к кормлению ребенка, а боли в груди существенно сокращаются. Только тогда можно начинать спать на животе, но только при условии, что это будет происходить не постоянно.

Меры предосторожности

Как можно заметить, специалисты не налагают запрета на эту позу, тем не менее, настоятельно рекомендуются придерживаться некоторых мер предосторожности:

• После кесарева сечения спать на животе не рекомендуется в виду сильных болезненных ощущений, если всё-таки вы решили это сделать, то ограничьтесь лежанием в этой позе всего несколько раз в день по 10-15 минут.
• Сон на животе после естественных родов даже полезен, так как он может подтянуть живот и ускорить сокращение матки. Но не стоит спать так всю ночь, потому что, так как это может негативно сказаться на груди.
• Не нужно спать на животе перед предстоящим кормлением, когда грудь уже наполнена молоком.
• Следите за тем, что не образовался застой в груди. Перед тем, как спать на животе, тщательно сцеживайте грудное молоко и проверяйте грудь на наличие уплотнений, которые необходимо массировать.
• При воспалительных процессах и сильной боли в груди спать на животе строго запрещено.
• Очень важно, чтобы грудь ночью отдыхала, поэтому всегда надо снять перед сном бюстгальтер.
• Если вы все-таки решили спать на животе во время лактации, учтите тот факт, что молоко может сочиться из груди и пачкать постельное белье. Поэтому можете постелить дополнительную пеленку и подготовить запасную ночнушку.

Ночные кормления

Если малыша еще приходится кормить по ночам, что нельзя допустить сцеживания молока из грудей, а значить и на животе спать не рекомендуется. Эту возможно тогда, когда ребенок поел и грудь почти пуста, или дополнительно сцедить оставшееся грудное молоко. В таком случае не будет ни боли, ни застоя.

Специалисты всё же советуют во время кормления стараться засыпать на боку. Эта самая удобная и естественная поза для сна. А если вдруг утром вы проснетесь на животе. Раз вы не проснулись от неприятных ощущений и боли в груди, значит все хорошо и спать в этом положении вам не противопоказано.

Завершение лактации

В период завершения лактации сон на животе может быть полезным. Когда женщина по каким-то причинам решает полностью отказаться от грудного кормления, то необходимо делать все, чтобы грудное молоко сократилось:

• Ограничьте жидкости. Если раньше женщина могла выпивать от 2 и более литров жидкости в день, то сейчас надо следить, чтобы ее объем не превышал 1,5 литра.
• Сократите кормления. При постепенном отлучении ребенка от грудного молока нужно постоянно сокращать время кормления и промежутки между ними, а остатки молока не сцеживать.
• Отмените стимуляторы. Если до этого женщина могла использовать препараты, стимулирующие лактацию или иные народные средства, то сейчас от них нужно полностью отказаться.
• Занимайтесь спортом. Спорт улучшает кровообращение всего организма, в том числе и молочных желез. Это позволяет предупредить лактостаз и образование воспалений.
• Делайте массаж груди. Его нужно выполнять легкими круговыми движениями, чтобы молока, оставшееся в груди, рассасывалось.

Многие женщины, желая ускорить процесс завершения лактации, решаются перевязать грудь тугой повязкой. Делать это категорически нельзя, потому что плотное сжатие нарушает нормальное кровообращение и может вызвать воспаление и мастит.

Также ни в коем случае нельзя использовать для уменьшения лактации и размера груди тесный бюстгальтер. Он не только сдавливает грудь, но и пережимает диафрагму, не позволяя женщине нормально дышать. Из-за нарушения кровообращения и отсутствия кислорода могут возникнуть такие неприятные симптомы, как головокружение, обмороки, аритмия, тахикардия, скачок артериального давления.

Спать на животе в такой ситуации может быть полезным. Женщина не лежит неподвижно всю ночь, поэтому давление на грудь умеренно сильное, а когда она ворочается во сне, получается даже легкий массаж.

Однако здесь важно не перестараться, если болезненные ощущения, которые Вы испытываете, сильные, то их нельзя терпеть. Но если дискомфорт небольшой, то это является нормой.