Кормящей маме в первые месяцы после рождения ребенка приходится соблюдать строжайшую диету. Чтобы не спровоцировать у ребенка аллергическую реакцию или расстройство кишечника, женщине приходится питаться одними кашами и водой.

Можно ли кормящим мамам компот из сухофруктов

Разнообразить питание молодой маме и восстановить дефицит витаминов и микроэлементов в организме после беременности, помогут компоты из сухофруктов. Сухофрукты содержат те же витамины и микроэлементы, что и свежие фрукты, но в более концентрированном виде. Поэтому выбирать ингредиент для приготовления компота нужно с осторожностью. Сначала добавте в компот один вид сухофруктов, например, яблоки. В течение недели наблюдайте за состоянием ребенка. Если компот хорошо переносится, можно добавить второй ингредиент. К трем-четырем месяцам жизни ребенка уже можно будет варить компоты из смеси разных сухофруктов.

Какие сухофрукты при грудном вскармливании можно взять для приготовления компотов

• Сушеные яблоки. Идеальный вариант для приготовления компотов. Сушеные яблоки содержат калий, магний, кальций, железо, фосфор, витамины. Яблоки редко вызывают аллергию, и поэтому в период лактации из них можно готовить компоты. После варки витамины не сохраняются, но микроэлементы остаются и сохраняют свои свойства. Частично в напитке сохраняются витамины группы В и аскорбиновая кислота. Клетчатка содержится в разваренных фруктах, но в первые три месяца кормления съедать их нельзя – т.к. клетчатка вызывает повышенное газообразование.
• Сушеные груши. В компоте, приготовленном из сушеных груш, помимо микроэлементов, содержится танин, обладающий вяжущими свойствами. Компот из груш поможет справиться с диареей. Но не рекомендуется его пить если у мамы или ребенка запор. Кроме того, этот напиток обладает диуретическим свойством. Что полезно для профилактики заболеваний мочевыводящих путей.
• Курага. В компоте из кураги содержится большое количество калия, а также магний, кальций и натрий. Эти микроэлементы полезны для работы сердечной мышцы. Компот из кураги обладает мочегонным и слабительным действием. Содержащееся в кураге железо необходимо для восстановления дефицита железа в организме матери после беременности.
• Чернослив. Содержит большое количество глюкозы. Калий участвует в регуляции водно-солевого обмена, способствует выведению жидкости из организма.
• Финики. Этот продукт содержит большое количество углеводов, а также микроэлементов: медь, железо, цинк, фтор селен, кальций, магний, фосфор и др. Благодаря содержащимся элементам и глюкозе, употребление фиников поможет восстановится женскому организму после родов, укрепит костную и мышечную ткань ребенка. Большое количество железа помогает производству гемоглобина в крови. Витамины, содержащиеся в этих сухофруктах, стимулируют лактацию. Витамины группы В благотворно влияют на нервную систему и матери, и ребенка.
• Шиповник. В шиповнике содержится большое количество витаминов, особенно витамина С. Эта ягода нормализует работу почек, восстанавливает иммунитет. Шиповник помогает увеличить лактацию. За пол часа до кормления нужно выпить стакан отвара из этой ягоды.
• Изюм. В изюме содержится большое количество железа, калия, магния, фосфора, кальция. Ягода содержит витамины группы В и никотиновая кислота. Изюм, как и другие сухофрукты содержит повышенное количество глюкозы, которая является источником энергии. Также способствует лактации.

Как выбирать сухофрукты для компота.

Чтобы компот из сухофруктов при кормлении грудью был максимально полезен, следует внимательно выбирать продукты для него. Идеально было бы засушить фрукты из собственного сада. Но, если такой возможности нет, то можно купить сухофрукты на рынке или в магазине. Обратите внимание на внешний вид продуктов: они должны быть чистые, правильной формы, без слипшихся комочков. В них не должно быть плесени и гнили. Для компота каждый ингредиент лучше выбирать отдельно.

Как приготовить компот из сухофруктов.

Перед приготовлением сухофрукты ненадолго замачивают в горячей воде, а затем тщательно промывают. Затем заливают подготовленные фрукты водой и варят 15-20 минут. После чего компоту нужно дать время настояться в течение часа. При желании можно добавлять в компот сахар и корицу.

Несколько полезных видео, которые помогут вам приготовить компот из сухофруктов (рецепты):

Польза сухофруктов при ГВ

Сушеные фрукты при лактации являются незаменимым продуктом. Во-первых, они помогают женщине восстановить в организме баланс витаминов и микроэлеменов после вынашивания ребенка.

Сухофрукты, благодаря большому количеству витаминов способствуют увеличению лактации.

Микроэлементы и витамины, попадая с молоком матери к ребенку помогают организму расти, укрепляя кости и мышцы малыша.

В сухофруктах содержатся витамины группы В, С, которые участвуют в формировании нервных клеток.

Особенности употребления в пищу компота из сухофруктов при кормлении грудью

Используйте для приготовления компота только те сухофрукты, на которые у мамы нет аллергии

Все сухофрукты содержат клетчатку, которая помогает пищеварению, но в то же время провоцирует повышенное газообразование и разжижение стула. Поэтому в первые месяцы кормления нельзя есть фрукты из компота, постепенно вводя их в рацион.

Сухофрукты содержат повышенное количество углеводов, в частности, глюкозы и фруктозы. Поэтому употребление сухофруктов в пищу кормящей матерью возможно только в ограниченном количестве. Иначе неизбежен набор лишнего веса.

Кормящие мамы в период лактации для восполнения жидкости в организме должны пить много воды. Компот будет хорошей альтернативой и разнообразием в рационе женщины.

Компоты из яблок можно вводить уже через две недели после рождения малыша. Финики, курага, чернослив и изюм являются тяжелым для маленького ребенка продуктом, добавить их в компот можно будет на четвертом месяце жизни малыша.

Для того, чтобы в компоте сохранилось больше витаминов, например, в отваре шиповника, можно довести его до кипения, но не кипятить, а дать напитку настояться.

Компот из сухофруктов при кормлении грудью полезен, только в умеренных количествах. Когда придет время для введения прикорма, можно будет давать компот и малышу.