Диеты, основанные на употреблении в пищу только какого-то одного продукта на протяжении нескольких дней, давно пользуются успехом у женщин. Чтобы быстро сбросить несколько кило, рекомендуется есть только яблоки, только гречку или только творог… Существует и другая – яично-грейпфрутовая диета. Она отлично помогает расщеплять и сжигать жиры. Причем каждая женщина может выбрать версию грейпфрутовой диеты, подходящий именно ей.

Механизм воздействия на организм достаточно прост. Грейпфрут – низкокалорийный фрукт (не более 35 ккал в ста граммах мякоти), к тому же, насыщенный витаминами В1, В2, В5, В6 и В9, а также витаминами С и Е. Достаточно в нем и полезных минералов – кальция, магния и натрия. Уже доказано, что грейпфруты (как и ананасы и сельдерей) отлично помогают расщеплять жиры.

Яйцо же обеспечивает организм всеми необходимыми питательными веществами, отлично усваивается, но при этом не способствуют появлению шлаков и не вырабатывают слишком много холестерина. Взрослому человеку вполне можно съедать два яйца в день. Поэтому грейпфрутовая диета для похудения с яйцом отлично помогает выводу жидкости из организма, очищению от токсинов и шлаков, достаточно быстрому снижению веса.

Существует четыре вариации яично-грейфрутовой диеты.

Строгая трехдневная диета

Согласно правилам этого варианта, каждый день необходимо съедать семь яиц (лучше отказаться от желтков и есть только белки) и семь грейпфрутов. При этом пейте только воду, также необходимо отказаться от соли и сахара.

День начинается со стакана воды. Затем каждый час – чередование: белок яйца или грейпфрут. В таком ритме необходимо прожить три дня. Такая грейпфрутовая диета для похудения с яйцом, если следовать ей без нарушений, позволяет за три дня сбросить до четырех килограммов.

Однако не стоит забывать о том, что монодиета всегда достаточно жестка. Поэтому использовать ее лучше тем, кто действительно любит грейпфруты, иначе похудение станет мучительным.

Щадящая четырехдневная яично-грейпфрутовая диета

Такая версия диеты занимает три-четыре дня, и главные продукты здесь можно чередовать с другими.

Завтрак по-прежнему будет однообразным. Ограничьтесь половинкой грейпфрута, небольшим кусочком черного ржаного хлеба, одним или двумя яйцами всмятку или «в мешочек» и зеленым чаем без сахара.

От перекусов лучше отказаться, однако если ощущаете сильный голод – съешьте еще один грейпфрут.

На обед или ужин – снова половина грейпфрута, два яйца всмятку и зеленый чай.

Такой режим грейпфрутовой диеты позволяет сбросить 2-3 килограмма.

Диета из грейпфрута, яиц и картофеля

Соблюдать диету нужно четыре дня.

Завтрак – стакан свежего грейпфрутового сока, небольшая чашка зеленого чая с лимоном (можно также выбрать жасминовый), яйцо всмятку.

Обед – картофель (вареный или запеченный), яблоко и кофе (без сахара).

Ужин – стакан томатного сока без соли (выбирайте качественный, стопроцентный сок), яйцо всмятку или «в мешочек», половинка грейпфрута. Закончить ужин можно чашкой зеленого или жасминового чая.

Длительная диета

Добавлять грейпфруты можно на протяжении месяца – это сделает похудение менее кардинальным и менее травматичным для организма.

Завтрак останется таким же, как и в других версиях диеты. Нужно съедать половинку грейпфрута, зеленый чай и яйцо всмятку (иногда допустимо заменять брынзой или нежирным сыром и творогом).

На обед – порция нежирного мяса с вареными, тушеными, запеченными или свежими овощами (например, салат), а также чай или свежий сок. Такое же меню выбирайте на ужин.

В качестве перекусов в течение дня – грейпфруты либо немного сухофруктов.

Особенности диеты

Несмотря на то, что большинство специалистов считает яично-грейпфрутовую диету эффективной, применять ее нужно с осторожностью. Разумеется, нельзя использовать ее тем, у кого аллергия на цитрусовые. Также врачи рекомендуют быть внимательными тем, кто имеет проблемы с сердцем и сосудами (таким людям не стоит есть много яиц), а также диабетикам, больным гастритом или болезнями печени.

Кроме того, необходимо помнить, что грейпфрут влияет на усвоение лекарств, например, противозачаточных таблеток. Поэтому тем, кто регулярно принимает какие-либо медикаменты, перед использованием диеты нужно обязательно проконсультироваться с врачом.

Меню грейпфрутовой диеты на 5 дней: