Эффективное и безопасное голодание без голодовки

В процессе отказа от большей части еды, в организме происходят разрушительные, необратимые процессы. Наиболее опасны такие методы для людей, которые страдают диабетом, туберкулезом, повышенной возбудимостью или проблемами с желудочно-кишечным трактом. Причем при отказе от питания, уменьшение веса происходит не более, чем на двадцать процентов, путем сокращения воды, соли и белковых элементов в организме, которые являются жизненно важными. Впоследствии возникает обострение хронических заболеваний, которые сопровождаются голодом, слабостью, плохим настроением, головными болями, ухудшением умственных способностей и работоспособности. К физиологическим признакам ухудшения здоровья относят проявление налета на языке, ацидоз и неприятный запах мочи, напоминающий ацетон.

Как следствие голодания, выпадают волосы, тускнеет цвет кожи и портится ногтевая пластина, а нехватка соли приводит к нарушению функционирования сердечной системы и почек, что влечет за собой опасные заболевания. Мышечная масса уменьшается, слабеет весь спектр мышц человеческого тела, сосуды теряют тонус и происходят изменения в электролитном балансе, на основе чего человек теряет сознание и у него начинаются судороги.

Летальный исход может быть спровоцирован сокращением количества белков в организме в два раза. Помимо этого повышается риск развития онкологических и других болезней в виду потери должного уровня иммунитета.

Некоторые правила похудения без вреда для здоровья.

• Нельзя использовать диеты, которые включают необходимость исключить какую-либо группу продуктов или же питаться только одним видом еды, например, пить только кефир или есть одни яблоки.
• При формировании желаемых результатов, надо брать в учет свои физиологические особенности: имея рост метр и восемьдесят сантиметров, при весе пятьдесят килограмм, человек будет выглядеть больным, а также начнут развиваться внутренние заболевания. Пропорциональность – это основа любой программы для похудения.
• Сбрасывать массу необходимо не быстрее, чем в установленном врачами порядке: за один месяц должно уходить не более четырех килограмм, из расчета по одному килограмму в неделю.
• Чтобы похудеть без вреда для здоровья, нельзя ограничиваться только одним способом сокращения массы, например, есть в больших количествах, но доводить себя до изнеможения физическими нагрузками. Или же голодать, не занимаясь спортом. Подход должен быть комплексный. Не следует урезать большую часть еды, лучше добавить физические нагрузки, пешие прогулки и другие способы сжигания жира.
• Человек, который старается сбросить лишний вес, должен постоянно контролировать свой организм путем сдачи анализов, измерения давления, кардиограммы и изучение собственных ощущений. Если начинают беспокоить боли, слабость или другие ухудшения самочувствия, следует непременно обратиться к врачу.
• Очень важно питье в процессе похудения. Никогда нельзя сокращать потребление воды вместе с пищей, так как именно питье помогает организму вывести остатки от распавшихся жиров. Ежедневно следует выпивать два с половиной литра воды.

Опасные спутники похудения:

1. Не желательно на протяжении длительного периода употреблять чай, стимулирующий уменьшение массы тела и выведение шлаков из организма. В составе таких продуктов всегда присутствуют компоненты, слабящие желудок, такие, как сенна. Часто имеет место мочегонное вещество: брусника, почки березы и другие. Хоть они и являются натуральными, не опасными для здоровья, но принимать их следует по рекомендации доктора на протяжении четко установленного, короткого периода. Опасность наступает тогда, когда потребление продукта становится практически постоянным, ведь масса теряется за счет того, что чай выводит из организма соли, жидкость, микроэлементы и витамины, в том числе молекулы магния и калия, которые так необходимы для здорового функционирования. Долгое использование препаратов приводит к вымыванию соли, натрия, различных электролитов, обуславливая сбои в водном и солевом балансах организма, что становится причиной обезвоживания. Постоянное потребление слабительных средств стимулируют привыкание, что может стать причиной запоров и нарушения естественных процессов вывода переработанной пищи из организма.
2. Добавки, которые в последнее время активно рекламируются, такие как сжигатель жира, убихиноном и карнитин, противопоказаны больным аритмией, гипертонией и людям со слабой печенью. Эффект действия веществ обусловлен тем, что они уже есть в организме и регулируют обменные процессы, а при добавлении большего количества, эти процессы ускоряются. Но действует это только в том случаи, если худеющий активно занимается спортом, бегом или работает в тренажерном зале. В противном случае смысла от употребления добавок нет. Для того, чтобы сохранить эффект от таких препаратов, необходимо даже после достижения желаемого результата продолжать тренировки и придерживаться диеты.
3. Добавки, которые содержат полиникотинат хрома или экстракт гарцинии ориентированы на то, чтобы повысить уровень чувствительности клеток организма на инсулин. Таким образом, увеличивается и расход глюкозы, а также аппетит становится намного меньше. Этот метод действует только в том случае, если масса тела увеличивается в связи с потреблением сладкого. В другом варианте он не подойдет человеку, так же, как и тем, кто увлекается сладким на психологическом уровне. Кроме этого, используя такие добавки, можно сильно снизить уровень сахара, что приводит к углеводному голоданию организма. Далее возможно развитие гипогликемического состояния комы, что несет смертельную опасность, или же проявление признаков диабета и болезней поджелудочной.