Как только приближается лето и начинается сезон открытой, легкой одежды, многие задаются актуальным вопросом: как похудеть без вреда для здоровья, и какие существуют правила, диеты, меню, упражнения и советы. Также необходимо учитывать и тот факт, что проблема с избыточным весом не является лишь внешним, эстетическим недостатком. Обратившись к специалистам, вы не услышите аргумента в пользу похудения, который основан на внешнем облике, но вот ряд других важных причин вам озвучит каждый доктор. Избыточная масса тела провоцирует развитие серьезных болезней, лечение которых очень сложное и длительное. Часто страдают полнотой и те люди, которые имеют такие патологии, как варикозное расширение вен, диабет, гипертензия и многие другие. Для этой категории похудеть – это жизненно необходимо, ведь в противном случае организм может совсем сдать позиции.

В современное время мотивации для похудения различны, но чаще всего в основе желания все-таки лежит эстетический принцип. В виду популярности тематики среди молодежи, интернет источники наполнены самыми разными советами, методиками и комплексами упражнений, направленными на борьбу с лишними килограммами. Что только не советуют худеющим: ограничения в питании, специальные средства, стимулирующие сжигание жира, пояса для похудения, напитки и аутотренинги. На самом деле, есть новомодные добавки и методы, которые действительно помогают избавиться от лишнего веса, но вот о том, как это может сказаться на здоровье, реклама умалчивает.

К решению проблем с весом необходимо подойти всесторонне и обдуманно, хотя бы для того, чтобы избежать госпитализации, проблем с иммунитетом, и прочих побочных эффектов. Прежде чем приступать к борьбе с лишними килограммами, следует проконсультироваться со специалистом, подобрать наиболее подходящий для себя способ, с учетом здоровья и физиологии. Особенные методики понадобятся тем, кто болеет сахарным диабетом, имеет проблемы с сердцем или желудочно-кишечным трактом. О том, как похудеть без вреда для здоровья, причем действенно и надолго, мы поговорим далее.

Эффективное и безопасное похудение: основы

Для начала необходимо предварительно подготовиться к процессу. С одной стороны, следует настроить себя морально на достижение цели, быть готовыми отказаться от некоторых привычек и добавить новые элементы в свою жизнь. С другой стороны, следует постепенно повышать уровень своей физической активности: совершать пешие прогулки, заменить лифт лестницей и прочее. Запомните и примите тот факт, что вам необходимо избавиться от лишних килограммов для того, чтобы быть красивым, здоровым и находится в тонусе.

Но вот самая опасная причина для похудения – это желание достигнуть определенного для себя идеала фигуры, особенно, если это практически невозможно в силу конституции тела или роста человека. Не следует стремиться к результатам в кратчайшие сроки, для того, чтобы похудеть без вреда для здоровья и сохранить форму на долгое время, необходимо постепенно, пошагово идти к своей цели. Процесс может занять и шесть месяцев, и даже больше. Как и для всего в этой жизни, для правильного похудения необходимо время, быстрый результат обычно временный и опасный своими последствиями. Человек, который старается достигнуть идеальной в его понимании фигуры за месяц или два, начинает впадать в депрессию из-за того, что у него не получается добиться результата. Он утраивает усилия, доводя тем самым свой организм до критического состояния в котором радость от полученного эффекта уже не замечается в виду плохого самочувствия.