Беременность для каждой женщины – счастливое время предвкушения. Но часто эти 9 месяцев ожидания превращаются в 9 месяцев пытки. Женщина – организм сложный, а беременная женщина – сложный вдвойне. Здесь идет речь не об одной жизни, а сразу о двух. А то и больше. И любая, даже пустяковая проблема вроде насморка или запора кажется сверх серьезной. Ведь при беременности нельзя просто купить в аптеке первый попавшийся препарат и прочитав инструкцию заниматься самолечением. Конечно, никому нельзя заниматься самолечением, поскольку это может привести к более серьезным последствиям. Но сейчас не об этом. Лечение любых заболеваний у беременных связано с потенциальным риском потерять ребенка. Именно поэтому такая проблема как запор у беременных требует особого внимания и, конечно же, консультации специалиста, прежде всего.

Есть немало способов избавиться от запора. Но не все они подходят именно для беременной женщины. Мы предлагаем вашему вниманию подборку действенных, а главное безопасных способов поправить работу желудочно-кишечного тракта. Мы подробно рассмотрим продукты, которые можно и которые не стоит употреблять в период беременности. Остановимся на препаратах, которые может назначить врач, а также расскажем о некоторых народных средствах, способных значительно облегчить состояние. Используя эти средства в комплексе или по отдельности, вы сможете быть спокойны и за здоровье будущей мамочки и за малыша.

Продуктовый набор или что и как готовить для беременной женщины для профилактики запоров

В деле лечения запоров нет мелочей или малозначимых факторов. Важно обращать внимание на мелочи. Но еще важнее при лечении устранять причину. Причин запоров при беременности может быть множество. В причинах вам всегда поможет определиться врач. Мы же сконцентрируемся на устранении симптомов.

Итак, наиглавнейшее в лечении запоров – режим питания. Ему нужно неукоснительно следовать, даже если поводов для беспокойства пока нет. Любая поблажка себе любимой может тут же аукнуться.

Правила здорового питания для беременной женщины:

• Питьевой режим – возьмите за правило выпивать каждое утро натощак стакан теплой воды. Объем жидкости, которую вы употребляете за день, должен быть не менее 2 литров. Причем, сюда входят не только чай и вода, но и компоты и даже супы. Исключения в питьевом режиме – наличие отеков. Их появление на любых сроках беременности – повод обратиться к врачу – гинекологу.
• Режим питания – для беременной женщины крайне важно придерживаться дробного питания. Каждый день должно быть не менее 5-7 приемов пищи. Питаться нужно маленькими порциями, но часто, каждый 3-4 часа. При этом не стоит увлекаться мучными блюдами, макаронами, например.
• Утром белки, вечером – углеводы. Особенность организма беременной женщины в том, что ему углеводы нужны не в первой половине дня, а во второй. А вот в первой – лучше отдать предпочтение белкам.
• Ведем борьбу с вредными привычками – избегайте продуктов, которые могут нарушить работу желудочно-кишечного тракта (ЖКТ), ешьте больше овощи, сухофрукты и т.д.
• Все хорошо, но в меру! Даже такой полезный белковый продукт, как мясо, нужно употреблять с осторожностью. Не стоит увлекаться. Одного приема в пищу мяса вполне достаточно.
• Рыба – теперь это ваше мясо! Если потребление мяса в период беременности ограничено, то на счет морепродуктов и рыбы таких ограничений нет. Ешьте спокойно, сколько влезет. Н помните предыдущий пункт – все хорошо в меру.

Полезные продукты в рационе:

• Клетчатка. Употребляйте больше фруктов и овощей, бороться с запорами и главное – избежать их – помогут зерновые культуры, бобовые и даже грибы. Помните, что все эти продукты нужно чередовать и следить за собственным состоянием, прислушиваться к своему организму.
• Кисломолочные продукты. Ряженка, нежирный кефир и творог, а также простокваша и натуральные йогурты без добавок должны быть в вашем рационе обязательно. Они помогут не только будущей мамочке избежать неприятностей со здоровьем, но и будущему малышу помогут сформировать здоровые кости.
• Чайный гриб. Напиток, настаиваемый на чайном грибе (восьмидневный), стоит включить в свой ежедневный рацион и пить натощак. Если напиток кажется вам кислым, можете добавлять в него ложечку меда. Только убедитесь, что у вас нет аллергии на продукты пчеловодства.
• Сухарики. Подсушенный хлеб, особенно зерновой – полезный продукт в рационе беременной женщины. Можно использовать сухарики их ржаного хлеба. Хорошо подойдут галеты и крекеры. Важно помнить, что под запретом был и остается хлеб из пшеничной муки.
• Капуста. В вашем рационе должна появиться капуста, но не перебарщивайте. Используйте как свежую, так и квашенную капусту.
• Свекла – источник здоровья. Соответственно, вы можете употреблять ее в разных видах, как салат с подсолнечным маслом в качестве заправки, или в виде винегрета. Исключите майонез и сметану. Не перегружайте полезное блюдо.
• Оливковое масло заменит вам любой соус.
• Зеленый цвет. Вводите в рацион как можно больше овощей зеленого цвета. Это могут быть не только огурцы, но и кабачки, брокколи, салатные листья, зелень и т.д.
• Печем, но не пирожки, а яблоки. Возьмите за правило есть печеные яблоки вместо сырых. На их приготовление у вас не уйдет много времени, зато пользы от них будет куда больше. Если яблоки попались кислые, положите в серединку мед.
• Сухофрукты. Чернослив, курагу и другие сухофрукты лучше есть утром, сразу после того как выпили свой стакан теплой воды. Также можно заваривать чай из сухофруктов. Но настаивать его нужно не менее 10 часов.
• Орехи. Не исключайте из рациона орехи, но ограничьте их количество.
• Суп – блюдо на каждый день. Не варите жирные бульоны, используйте диетическое мясо птицы или белой рыбы. Вообще, ваши супы в период беременности должны быть легкими.

Учимся смешивать и совмещать продукты

Овсяные хлопья вовсе не обязательно варить. Их можно залить молоком, добавить в тарелку орехи, яблоки и натертую морковь. Смесь чернослива, сушеной дыни и брусники подойдет в качестве перекуса или десерта. В эту смесь можно добавить немного меда. Также можно использовать чернослив в сочетании с изюмом, инжиром и орехами. В эту смесь нужно добавить 5 столовых ложек сока алоэ. К тертой отварной свекле прекрасно подойдет распаренная курага, а также яблоки, инжир и мед. Такие продуктовые смеси стоит принимать на ночь. Это поможет лучшей работе ЖКТ и исключит утренние запоры. Для этих же целей служат и полезные салаты – они избавят от запоров.

• Зеленый горошек, вареная свекла, зелень и грецкие орехи.
• Капуста, нашинкованная и отжатая до появления сока, помидор, яблоко, фасоль, огурец и зелень.
• Зеленый салат, огурцы, зелень.
• Тертая на мелкой терке морковь, зелень, курага, инжир и брусника (по паре столовых ложек).
• Отварная рыба, отварные грибы, зелень и морская капуста.
• Грецкие орехи и зелень, свежее яблоко, крабовые палочки и морская капуста.
• Чернослив, изюм, отварная свекла, зелень и свежая морковь.

Крупы на страже желудка

Любительницы диет знают, что крупы полезны. Но в диетическом питании им как правило не находится места. Что касается рациона питания беременной женщины, то здесь вы можете дать себе волю. Наиболее предпочтительны гречневая, геркулесовая, пшеничная и перловая крупы. Главное правило – никакого сахара, минимум соли и только оливковое или подсолнечное масло в качестве заправки.

Запреты, запреты … чем не стоит увлекаться

Как мы уже говорили ранее, белый хлеб в любом виде запрещен. Вообще любая сдоба. Даже манная каша хотя и должна присутствовать в рационе, но в минимальных количествах. Сюда можно отнести и рис. К сожалению, он в первую очередь вызывает запоры у беременных.

Кроме того, под запрет попадают сласти, особенно шоколад и производные.

Что касается напитков, то тут тоже есть свои ограничения. Например, придется попрощаться не только с алкоголем и кофе, но и с жирными кисломолочными и молочными напитками.

Жирные бульоны необходимо исключить из рациона, поскольку это будет лишняя нагрузка на печень.

Любой фаст-фуд (сандвичи, быстрые супы и растворимые пюре или каши) категорически запрещен, поскольку вы не можете точно знать, что, как и из чего приготовлено.
Любые соленые закуски к пиву в виде чипсов, соленой рыбки и сухариков, а также попкорн однозначно следует исключить из рациона. Единственное, что вы можете себе позволить это самостоятельно приготовить те же сухарики, но из правильного хлеба.

Расстаться придется с любимыми сосисками, колбасами, копченостями и консервами. Если вам так уж не терпится сделать бутерброд на утро, отварите кусок хорошей нежирной говядины и нарезайте его как колбасу.

Лечимся таблетками

Медикаментозное лечение запоров при беременности возможно. Но только при назначении препаратов врачом. Никакого самолечения! Важно помнить, что те препараты, которые обычно назначают врачи при запорах, беременным категорически не подходят. Они могут спровоцировать тонус матки и стать причиной преждевременных родов и даже выкидыша.

Именно поэтому самостоятельный прием любых слабительных средств без назначения врача запрещен. В списке запрещенных:

• Сена, кора ревеня и крушины, а также алоэ и касторка. Сюда же попадают все те, средства, которые создаются на основе указанных препаратов. Эти средства неизбежно приведут не только к сокращению кишечника, но и матки.
• Бисакодил, гуталакс.
• Солевые слабительные, например, раствор магния, карловаровская соль и т.д. подобные средства не только приводят матку в тонус, они серьезно нарушают водно-солевой баланс в организме женщины. А это может пагубно сказаться на здоровье и развитии будущего малыша.
• Любые препараты на основе морской капусты или семени льна, а также на основе целлюлозы и агар-агара. Эти препараты наоборот могут спровоцировать отеки.
• Масла для размягчения каловых масс. Использование таких масел приводит к ухудшению всасываемости витаминов в ЖКТ, поскольку стенки кишечника покрывает непроницаемая пленка.
Список запрещенных препаратов и средств велик. Он может породить немало тревог, чем же тогда пользоваться. Но есть мягкие и главное – безопасные средства, использование которые не навредит ни маме, ни малышу.
• Лактулоза. Из нашего списка это, пожалуй, одно из самых безопасных и безвредных слабительных, которые разрешено использовать даже новорожденным. Сироп лактулозы действует мягко, он размягчает каловые массы, при этом не действуя на стенки кишечника, не приводя их в тонус. Кроме того, лактулоза повышает активность естественных бактерий в ЖКТ.
• Глицерин в виде свечей. Этот вид слабительного действует крайне быстро. Поэтому его нельзя использовать на ранних и на поздних сроках беременности.
• Энтерожермина – препарат, который назначается не для борьбы с запорами, а для их профилактики. Он нормализует микрофлору кишечника.
• Дюфалак – слабительное XXI века. Хотя на самом деле он создан на основе все той же безопасной лактулозы. Его можно использовать на любом сроке беременности.
• Бифидобактерии и препараты на их основе. Они в основном способствуют лучшему перевариванию пищи и как следствие избавляют от запоров.
• Микролакс – микроклизма – замена большой клизме, которая будущей маме естественно запрещена. Главное отличие этой микроклизмы в том, что ее не нужно наполнять водой. Вы получаете готовый препарат, который можно использовать в любом месте и в любое время.
• Нормазе – еще одно средство на основе лактулозы. Это сироп, который оказывает мягкое слабительное действие и кроме того восстанавливает микрофлору кишечника.

Все описанные выше средства можно использовать во время беременности, но ТОЛЬКО после консультации врача. Если вам кажется, что без слабительного не обойтись, обратитесь к специалисту. Ни в коем случае не занимайтесь самолечением.

Народная медицина на страже женского здоровья

Что касается народных средств борьбы с запорами и их профилактики, то здесь есть только одно главное правило – сбалансированное регулярное питание. Считайте, что это ваша диета для ЖКТ.

Народные средства могут использоваться только в том случае, если вам нужен результат прямо сейчас и ждать сил уже нет.

• Сырой картофель натираем на терке, отжимаем сок через марлю и разводим этот сок с водой в пропорции 1:1. Такой «сок» можно пить за пол часа до еды 3 раза в день.
• Отвариваем в молоке инжир, остужаем и принимаем по ¼ стакана 4 раза в день.
• 1 чайная ложки меда, растворенная в трети стакана теплого молока.
• Чернослив утром натощак и перед сном.
• Компот из сушеных яблок и вишни.
• Проворачиваем через мясорубку или разбиваем блендером в равных долях чернослив, инжир, курагу и финики, добавляем 2 столовые ложки меда, тщательно перемешиваем и употребляем натощак по 1 чайной ложке.
• Теплый отвар ромашки в виде клизмы с мини-грушей.

Все средства, которые мы собрали для вас в этой статье, проверены временем. Но лучше всего не заниматься самолечением и обращаться с подобными вопросами, как запор у беременных, к грамотному специалисту. Бездумное использование препаратов или народных средств может нанести куда больший вред, чем сам запор.