Привычка щелкать семечки, есть у большинства населения. Традиционно это лакомство — служит развлечением, помогающим снять стресс. Многие женщины, впервые испытывающие радость материнства, задаются вопросом: можно ли семечки при грудном вскармливании? Ведь, во время лактации мама вынуждена соблюдать строгую диету. И любое нарушение таковой, не редко неблагоприятно отражается на здоровье малыша.

Педиатры и эксперты по ГВ не могут прийти к единому мнению. Так как семечки содержат в себе белок и вполне могут вызвать аллергическую реакцию. Но, бессмысленно отрицать, что пользы от их употребления можно получить не мало.

Польза, которую приносят семена тыквы и подсолнуха

• Витамины. Семена подсолнуха — насыщены большим количеством витаминов. Семечки содержат 130 % витамина Е, всего в 100 граммах продукта – превышает суточную норму. Так же они помогают организму восполнить суточную норму витаминов: В5 — на 70 % и В6 – на 40 %. Тыквенные семечки не могут порадовать таким большим количеством полезных ферментов, но в них содержаться ценные элементы: витамины К, С И В1.
• Белок.  Около 40% от суточной нормы белка содержат в себе семена подсолнуха. Чтобы получить такое количество белка нужно — 100 граммов продукта. В Семенах тыквы белка — на 14 % больше.
• Жирные масла. Семечки содержат большое количество жирных кислот, которые очень полезны во время грудного вскармливания. Кислоты находящийся в семечках близки по составу с теми, которые, находиться в красной рыбе. Линолевая и олеиновая кислоты – поддерживают правильный обмен веществ, помогает в работе нервной системы, а также помогает удерживать правильный уровень холестерина. Но организм не производит эти кислоты, поэтому их нужно получать из продуктов.  Дабы восполнить эти кислоты можно употреблять: тыквенные семечки при грудном вскармливании.
• Минералы – это неорганические элементы, которые участвуют в работе метаболизма. Семечки обладают множеством полезных минералов, что будет полезно при грудном вскармливании. Семечки подсолнуха смогут с избытком восполнить ежедневную норму селена и цинка, а также фосфора. Семена подсолнечника способны восполнит потребность организма в меди и цинке, магнии и калии на — 90% и чуть меньше 30%. Тыквенные семечки не могут сравниться с подсолнечными, но и в них есть: 30% фосфора и железа и 20% меди и цинка.

Вред, от семечек во время лактации

Да, семечки очень полезны, но это высококалорийный продукт. Поэтому прежде чем начать употреблять семечки при грудном вскармливании, нужно узнать — допустимое количество семечек в день.  Не рекомендуется: слишком увлекаться процессом и кушать больше 100 или 200 граммов семечек в сутки.

Кроме калорийности, семечки обладают и рядом других недостатков:

• вызывают аллергическую реакцию в организме ребенка. Но аллергия проявляться не у всех. Поэтому нужно попробовать — съесть 15 грамм зерен и посмотреть на реакцию ребенка, если в течение суток у него появиться сыпь, то вам все-таки придется отказаться от семечек;
• семечки — это довольно жирный продукт и могут являться причиной для возникновения вздутия и болей у новорожденного. Если, после того как покушали семечки ребенок начал плохо спать, не отходят газы и животик сало пучить — придется отказаться от поедания семечек;
• если превысить норму употребления — молоко начнет горчить, так как в семечках очень много масла. Из-за этого ребенок может отказаться от грудного вскармливания.

Несколько слов о кунжутных семечках

Кунжут – это мощнейший помощник для иммунитета, помогает иммунной системе бороться с вредными бактериями в организме матери и ребёнка. Кунжутные семечки — содержат много кальция.

Кунжутные семечки при грудном вскармливании, помогают естественному очищению сосудов, а также борются с холестерином. Они, не способствует набору лишних килограммов. Приносят пользу маме, а через нее ребенку.

Одной чайной ложки кунжутных семечек в день, будет вполне достаточно для них обоих.

В каком виде лучше употреблять семечки при ГВ

Есть семечки можно как в сыром, там и в подсушенном или жареном виде. Но не стоит забывать, что при жарки любые продукты теряют большое количество полезных ферментов. Поэтому, пользы от употребления жареных семечек при грудном вскармливании не много. А многие из жареных семечек способны причинить вред, так как тепловая обработка запускает процесс выработки канцерогенов. Гораздо больше пользы, организм получит, от подсушенных ядер. Ведь в них сохраняются все полезные элементы.

Натуральные семечки из подсолнухов или тыквы, лучше всего подходят мамам — при грудном вскармливании. Домашний продукт, который был выращен без использования канцерогенов и вредных удобрений. Хранение, которого проходило в нормальной обстановке, а просушка произошла естественным путем. Промышленные продукты могут содержать в себе не мало химии. К химическим добавкам относиться: свинец, кадмий и еще не мало похожих веществ, которые при грудном вскармливании проникнут в организм ребенка и принесут не мало вреда.

На поверхности фабричных семечек, есть не мало болезнетворных микроорганизмов. Ведь санитарные нормы при расфасовке не редко нарушаются, а иногда и игнорируются. Это подтверждают многие независимые эксперты.

Многие из тех бактерий, что находились на поверхности семечек попадают в организм мамы, а при грудном вскармливании, часть из них переходит к малышу. Проникнув в тело — вредные микроорганизмы начинают размножаться, а иммунной системе приходится с ними бороться. Поэтому кушать, сырые семечки из магазина не нужно. Жареные семечки — в этом случаи безопасны.

Вывод: кунжутные, тыквенные и подсолнечные семечки приносят много пользы при грудном вскармливании. Но не нужно превышать суточную дозу, так как переедание семечек может запросто прибавить маме пару лишних килограммов, а для ребенка – это обернётся расстройством желудочно-кишечного тракта и может привести к тому что организм перестанет воспринимать этот продукт.