Планирование беременности

Для одних женщин требуется короткий срок, чтобы забеременеть. Другим же приходится тратить на это годы. Если беременность планировать, готовиться к ней с физиологической и психологической точки зрения, можно ускорить её наступление, так как зачатие происходит именно тогда, когда здоровы оба родителя.

Планирование беременности – это цепочка определенных этапов, которые закладывают здоровый фундамент для зачатия и вынашивания малыша. Это самый главный и первый шажок, который готовит вас к встрече с будущим ребенком.

С чего начинать планирование беременности? В первую очередь, необходимо будущим папе и маме подготовиться морально, затем физически. Планирование беременности включает в себя и некоторые ограничения: прием лекарств, отказ от алкоголя и курения, настройка на позитивный лад, пересмотр привычек в питании.

Для чего нужна заблаговременная подготовка

Планирование беременности подразумевает также подготовку для мужчины. Желательно это делать не позднее, чем за 3 месяца до предполагаемого зачатия. Женщинам планированием беременности следует заняться намного раньше – как минимум за полгода до оплодотворения. В этот период нужно проконсультироваться с врачами, в том числе и с генетиком, сдать необходимые анализы, обеспечить здоровый рацион и образ жизни в целом.

Крепкий организм обоих родителей позволит качественному сперматозоиду проникнуть в здоровую яйцеклетку, обеспечит более легкую беременность без осложнений и безопасность для малыша, а также подготовит женщину к родам.

Разумные советы для будущих мамочек

1. Заведите календарь. Следить за своим менструальным циклом должна каждая женщина, начиная с подросткового возраста. Календарь даст множество преимуществ: поможет выявить ПМС, овуляцию, какие-либо нарушения, также наступление «красных дней» не станет неожиданностью. Период овуляции – самый благоприятный для зачатия. Чтобы узнать о нем больше, посетите по поисковому запросу полезные сайты или скачайте «женское» приложение на телефон, которое автоматически будет определять благоприятные дни для зачатия. Если вы никогда не пользовались календарем, вы убедитесь в его удобстве.

2. Откажитесь от деструктивного образа жизни. Планирование беременности – лучшая мотивация для того, чтобы бросить курить. Именно от никотина у плода могут развиваться различные пороки и сбои. Также перестаньте употреблять алкогольные напитки, забудьте об искусственной еде вроде чипсов и вкусовых добавок.

3. Смените кофе на чай. Это новая привычка поможет в планировании беременности. Таким образом, вы сможете успокоить сердечно-сосудистую систему, снизить тревожность и раздражительность, уравновесите давление и станете лучше спать. Постарайтесь сначала перейти на черный чай (чтобы переход от кофеина был постепенным), а далее и вовсе употреблять травяные напитки. К тому же отказ от кофеина – в несколько раз уменьшит риск выкидыша.

4. Не контактируйте с химическими веществами. Старайтесь мыть посуду, полы, унитаз или осуществлять ручную стирку только в перчатках. Причина в том, что через кожу вредные химикаты могут проникать в ваш организм и отравлять его. Избегайте вдыхать выхлопной дым и перейдите по возможности на продукцию органического происхождения или с пометкой «Эко».

5. Не пичкайте себя лекарствами. Исключением являются витамины и фолиевая кислота при планировании беременности. Любые лекарства имеют побочные эффекты. Даже привычный «Цитрамон» от головной боли содержит вредный кофеин, а растворимые пакетики от гриппа могут влиять негативно на печень. При головной боли старайтесь пользоваться щадящими средствами – например, намажьте виски «Звездочкой». Эта универсальная мазь также станет лучшим средством от простуды при планировании или во время беременности.

6. Увлекитесь спортом. Умеренные физические нагрузки в сочетании с приемом фолиевой кислоты и полноценным питанием помогут вам как можно скорее дождаться дня зачатия. К тому же крепкие мышцы пресса, ног и спины станут вашими помощниками во время вынашивания малыша.

7. Скажите стрессу «до свиданья»! Планирование беременности обозначает стабильный психоэмоциональный фон. Какие бы грустные мысли не атаковали ваш разум, вы не должны поддаваться. Учитесь расслабляться. Снятие напряжения с мышц влечет за собой расслабление ума. Запишитесь на йогу или пилатес, освойте медитативное рисование (зенарт, зентанглы), научитесь вязать, купите абонемент в спа-салон на массаж или зажигайте по вечерам аромалампу с маслами бергамота и лаванды, чтобы снять стресс. Когда вы не беспокоитесь о зачатии, оно обязательно наступает!

8. Пейте и ешьте правильно. Употребляйте много чистой воды в течение суток и налегайте на питательную, но не слишком жирную пищу при планировании беременности. Это поможет вам настроить пищеварительную систему и исключить запоры. Легкая и питательная пища с высоким содержанием витаминов и фолиевой кислоты поможет вам дольше оставаться бодрой и энергичной.

9. Откажитесь от общения с домашними животными. Собаки, крысы, хомячки, морские свинки и особенно кошки могут стать причиной тяжелых инфекций для плода. Поручите уход за ними кому-нибудь из домочадцев. А если вам хочется кого-то погладить, купите себе большую мягкую игрушку.

Физический аспект в планировании беременности

Для того, чтобы организм женщины подготовился к зачатию и без проблем выносил малыша все 9 месяцев, необходимо включить фолиевую кислоту, а также другие жизненно важные витамины. Это укрепит все ваши органы и системы и создадут фундамент для правильного развития плода.

Одним из главных аспектов в планировании беременности является физическая подготовка тела. На связки, мышцы и суставы будет возлагаться огромная нагрузка. Занятия спортом помогут избежать ненужных проблем и сократить неприятные ощущения. Лучше всего, если вы с мужем вдвоем откажитесь от вредных привычек и станете уделять много времени спорту.

Во время беременности сократите физическую нагрузку, сделав ее более щадящей. Уменьшите давление на живот и ноги, перейдите от силовых упражнений к растяжке.

Больше находитесь на свежем воздухе и наслаждайтесь красотой природы. Это обеспечит полноценный сон и укрепит нервную систему. Также учитесь сбрасывать напряжение при помощи дыхательных техник, например, пранаямы. Начинайте заблаговременно употреблять фолиевую кислоту при планировании беременности и переходить на полезную пищу.

Психологический аспект в планировании беременности

Планирование беременности включает в себя также мысленную настройку. Осознайте, что с появлением малыша жизнь не станет хуже, но непременно изменится. Учитесь уже сейчас планировать свое время и избавляйтесь от замашек перфекционизма. Поговорите с мужем, расскажите ему о возможных перепадах настроения при беременности, чтобы в будущем он вас понял правильно. Настройтесь также на то, что визиты к врачу станут очень частыми, как и сдача крови. Будьте готовы прислушиваться к специалистам и часто с ними консультироваться.

Питание для тех, кто планирует беременность

С чего начинать планирование беременности после того, как вы продумали свою систему физического развития? Теперь задумайтесь о своем рационе и пересмотрите уже существующие привычки в питании. То, что полезно для вас, станет полезно и для будущего малыша. Старайтесь перейти полностью на натуральные продукты, и если планируете беременность, заведите себе привычку читать этикетки. Не покупайте продукты, которые в составе буквально изобилуют всякими Е-шками и ароматизаторами. Покупайте именно те, которые имеют короткий срок годности. Это говорит о том, что содержание консервантов в них сведено к минимуму.

Очень важна фолиевая кислота при планировании беременности. Начните больше употреблять продуктов, богатых ею. При готовке добавляйте больше свежей зелени в блюда и посыпайте ею бутерброды. Старайтесь сосредоточить свое внимание на фруктах и овощах с фолиевой кислотой и предложите такой рацион будущему отцу.

Также, как важна фолиевая кислота при планировании беременности, не менее значимыми становятся селен, цинк и Омега-3. Старайтесь внести в меню больше морской жирной рыбы. Она способствует развитию мозга будущего малыша. Также не забывайте пить мультивитаминные комплексы, которые обычно уже содержат в своем составе фолиевую кислоту, так необходимую при планировании беременности…

Какие анализы нужно сдать при планировании беременности

В первую очередь, вам стоит обратиться к терапевту и сообщить о том, что вы планируете в ближайшем времени беременность. Специалист у вас (и желательно у мужа) поинтересуется о заболеваниях в анамнезе. Также будьте готовы предоставить справку о проведенной вакцинации. Дополнительно врач назначит анализы при планировании беременности. Особенно важен анализ на содержание фолиевой кислоты и гемоглобина в крови. Также гинеколог возьмет у вас мазки, чтобы исключить воспалительные заболевания.

Генетика и планирование беременности

Готовьтесь предоставить генетику сведения о заболеваниях ваших родственников. Возможно, при планировании беременности он тоже вам назначит анализы. Врач поможет определить, какие заболевания могут передаться из поколения в поколение. К ним можно отнести различные дефекты, пороки, гемофилию и прочие. Не стоит избегать анализов при планировании беременности. Порой благодаря им можно предотвратить те или иные последствия.

Полное медицинское обследование

Помимо терапевта и генетика, планируя свою беременность, будьте готовы пройти полное исследование в медицинском учреждении, которое даст вам развернутую картину вашего состояния. Так вы узнаете, стоит ли больше есть железосодержащих продуктов или лучше сделать упор на фолиевую кислоту при планировании беременности.

Также вам назначат сдать анализ крови на сахар и гормоны, которые играют важную роль при планировании беременности. Не менее значимым станет частое измерение пульса и давления. Повышенное давление может осложнить планирование беременности и сами роды в будущем.

Если вы пили оральные контрацептивы или ставили внутриматочную спираль, скажите об этом вашему гинекологу. Будьте готовы принимать витамины, микроэлементы, фолиевую кислоту и другие комплексы для беременных, которые подготовят организм и уравновесят нарушенный гормональный фон после приема оральных контрацептивов.

Финансовый аспект в планировании беременности

Планирование беременности включает в себя также подготовку к финансовым расходам. В первое время вам понадобится оплачивать различные анализы и осмотры у специалистов. Во время беременности будьте готовы, что большая часть финансов уйдет на подготовку к встрече с малышом. Научитесь заранее экономить. Купите оптом то, что можно купить заблаговременно: закупайте овощи в больших количествах и храните их в кладовке (гараже), купите несколько пачек фолиевой кислоты, которая вам обойдется дешевле.

Работа перед беременностью

Большинство расходов ляжет на плечи вашего мужа. Если у вас огромный потенциал и вам хочется работать во время беременности, попробуйте организовать рабочий процесс в интернете. Этим вы очень поможете своему мужу и укрепите финансовый тыл.

Супружеские отношения и планирование беременности

Чтобы не возникало с мужем конфликтных ситуаций, решите заранее, кто какую роль будет выполнять. Например, муж может вам помогать с уборкой или заменить вас при готовке блюд с высоким содержанием фолиевой кислоты.

При планировании беременности распределите заранее финансы и сократите расходы там, где это возможно сделать. При планировании важен системный подход. Если вы будете учитывать все аспекты, беременность не станет неожиданностью, к которой вы не были готовы.

Видео на тему планирование беременности от доктора Комаровского: