Сделай грудь упругой и подтянутой (упражнения)

uprugaya-i-podtyanutaya-grud
Упругость и форма груди – это распространенная проблема и головная боль каждой уважающей себя женщины. Причем иногда дело даже не в возрастных изменениях, от отвисания и потери формы груди страдают многие молодые девушки. Естественно, это значительно сказывается на самооценке и уверенности в себе, ведь для каждой женщины ее внешний вид очень важен. Сделав грудь упругой и подтянутой – женщина сразу начинает чувствовать себя красивой, уверенной и желанной. Причины, по которым грудь может потерять форму, бывают различны. Иногда это последствия беременности, иногда дело в возрасте, а в некоторых случаях грудь отвисает после вскармливания младенца. Кстати даже резкое снижение веса или болезнь могут значительно изменить недавно красивую и упругую грудь.

Внешний вид сказывается и на психологическом состоянии девушек. Появляется раздражительность, закомплексованность, стеснительность, что сказывается и на рабочей, и на семейной жизни. Если позволяют средства, то многие женщины готовы согласиться на хирургическое вмешательство для того, чтобы сделать грудь упругой и подтянутой снова. Однако это довольно рискованно, ведь результат операции может быть далеко не таким, который ожидала пациентка. Во-первых, велика вероятность появления заметных шрамов, а во-вторых грудь не всегда получается идеальной формы. Поэтому, операция необходима только тогда, когда никакие иные методики уже не способны помочь.

podtyanut-grud

Специалисты утверждают, что подтянуть грудь можно и дома, без каких-либо вмешательств. Конечно, придется изрядно потрудиться, а для достижения желаемого результата понадобится подождать, но главное – желание и сила воли. Итак, какими же народными средствами можно сделать грудь упругой?

Народные методики по подтяжке груди.

Ну, начнем с того, что перечислим некоторые специальные косметические средства, которые можно приготовить самостоятельно.

1. Лосьоны из огурца.

Это средство можно использовать не только в области груди, но и для лица и зоны шеи. Основные свойства – очищение, питание, сокращение пор. Как следствие, коже возвращается ее упругость. Для того чтобы приготовить лосьон, понадобится огурец, вода и спирт. Огурец очищают от кожуры и натирают на меленькой терке, после чего пюре помещается в банку и заливается спиртом в количестве десяти столовых ложек. Банку необходимо плотно закрыть, поставить в темное место и держать там неделю, после чего ее содержимое процедить и смешать один к одному с водой.

Наносить лосьон на грудь необходимо ежедневно, перед тем, как принять душ, и пару минут втирать его массажными движениями в кожу. При этом следует избегать зоны сосков и околососковых кругов. Спустя десять минут после нанесения можно принять душ.

2. Лосьон на травах.

Для того чтобы приготовить это средство, необходимо измельчить следующие травы: листья мяты, ромашковые цветы, липовые цветы, листья зверобоя. Каждого измельченного растения берется одна чайная ложка, после чего все компоненты перемешиваются и заливаются кипящей водой в количестве двухсот грамм. На протяжении часа лосьон следует настаивать, после чего тщательно процедить. В полученную настойку добавляется чайная ложка глицерина, сорок миллилитров спирта и смесь помещается в темное место после тщательного перемешивания. Настойка должна находиться в темном месте на протяжении пяти дней.

Продуктовые составы для подтяжки груди (рецепты для подтянутой груди).

Сделать грудь упругой можно и при помощи обычных компонентов, которые можно приобрести в каждом продуктовом магазине. Перечислим некоторые варианты.

1. Берем сто грамм нежирной сметаны, свежее сырое яйцо и две столовых ложки оливкового масла. Все это перемешиваем с помощью миксера или блендера. Полученную маску наносим на двадцать минут на область груди, за исключение сосков и околососковых кругов. После этого маска смывается с помощью теплой воды.

2. Две столовые ложки овсяных хлопьев необходимо залить кипящей водой до полного покрытия, накрыть и настоять на протяжении пятнадцати минут. После этого кашицу перемешать с помощью блендера или комбайна. Мешать до того момента, пока не получится однородная масса, которую впредь необходимо втереть в кожу груди и зону декольте, прикрыть и оставить на полчаса. Смывать следует с помощью теплой воды. С помощью такого крема на хлопьях можно отлично подтянуть грудь, а затраты при этом минимальны, да и на готовку смеси особых усилий затрачивать не придется.

3. Две столовые ложки соевого масла, чайная ложка меда и столько же сливок необходимо смешать с помощью блендера до однородной консистенции. Когда смесь станет похожа на питательный крем, ее наносят на кожу груди массажными движениями, без надавливания. Чтобы сделать грудь упругой, оставляют крем на пятнадцать минут, после чего смывают прохладной струей воды.

4. Тонизировать кожу груди можно при помощи маски из творога и молока. Компоненты перетираются до того момента, когда не начинают напоминать консистенцию сметаны, после чего наносятся на кожу груди. При этом кожа должна быть немного влажной. Оставить на пятнадцать минут, после чего смыть теплой струей воды.

5. Упругая грудь при помощи капусты: несколько листков капусты натираются с помощью меленькой терки, после чего в полученную смесь добавляется две каплю касторового масла. Перед нанесением кожу следует промыть. Оставить маску на пятнадцать минут, после чего смыть ее теплым душем. Держать маску желательно в лежачем положении.

Все лосьоны необходимо наносить каждый день, а вот что касается масок, их используют не чаще, чем два раза в неделю.

massazh-dlya-ukrepleniya-grudi

Водные массажи, как способы сделать грудь упругой и подтянутой.

Ко многим женщинам упругая грудь вернулась именно после водных массажей. Во-первых, массажи в принципе очень полезны для кожных покровов, а во-вторых, вызывает только приятные ощущения. Стандартный водный массаж длиться примерно десять минут, и делать его можно самостоятельно.

Сначала следует скорректировать струю воды и ее напор, выставив средний, не слишком сильный, но в то же время и не слабый. Если вода будет слишком сильно бить по коже, это может привести к травмам, а вода слабая струя, наоборот, никакого эффекта не даст. Что касается температурного режима, то здесь следует выбирать на основе личных предпочтений. Главное, чтобы коже было комфортно, а какие-либо неприятные ощущения отсутствовали. Некоторым нравится более теплая вода, другим прохладная – это индивидуальный выбор каждого.

Чтобы подтянуть грудь следует по кругу массировать ее легкими массажными движениями струи воды. Начинают обычно с области под грудью и двигаются постепенно к верхней части груди. На каждую сторону необходимо по десять таких движений. При этом не желательно, чтобы направление струи попадало на область сосков или околососочные круги. При массаже верхней части груди следует слегка уменьшить силу струи, а вот в области подмышек, наоборот, увеличить.

После того, как массаж окончен, следует слегка натереть кожу специальными питательными кремами или средствами для ухода за кожей груди.

Некоторые считают, что сделать грудь упругой лучше поможет массаж с помощью рассеянной струи. Водная струя продвигается от низа груди к верху, имитируя круговые движения на протяжении двадцати минут. Что касается формирования такой струи, то это довольно просто. Используется специальная душевая лейка, которая должна давать сильные, но тонкие струи. Необходимо чтобы присутствовало легкое ощущение покалывания. ПО окончанию массажных процедур следует протереть кожу с помощью мягкого полотенца и нанести увлажняющий крем. Чтобы быстрее подтянуть грудь, можно наносить специализированные средства с подтягивающим действием.

Кроме косметических средств и массажа, не стоит исключать и физические упражнения для мышц груди. Специалисты советуют попробовать делать йогу, а именно упражнения с дыханием, которые доступны для выполнения в домашних условиях. Если регулярно уделять йоге по полчаса, то не только вернется упругая грудь, но и слегка увеличится ее размер. Да и сами по себе упражнения с дыханием положительно сказываются на состоянии всего организма.

uprazhneniya-dlya-uprugoj-grudi

Упражнения для укрепления мышц груди.

Существует ряд статических упражнений, которые освоить намного проще чем элементы йоги. Они также оказывают положительное действие на мышцы груди. Но при их выполнении нет необходимости напрягать суставы и дыхание – достаточно просто выполнять ряд движений. Тем более, что для этого нет необходимости посещать спортзалы, покупать тренажеры – все можно выполнять дома. Перечислим некоторые, наиболее распространенные, упражнения для мышц груди.

• В положении сидя необходимо сомкнуть ладони напротив грудной клетки, как будто вы собираетесь молиться. Локти должны быть разведены в стороны и образовывать угол девяносто градусов. Сжимаем ладони со всей силой, удерживая давление на протяжении пяти секунд, после чего расслабляем руки на десять секунд. Повторяем упражнение десять раз, при этом с каждым разом давление удерживается все дольше. Последние разы мышцы напрягать следует на пятнадцать секунд. Это приводит к активному сокращению мышц.

• В положении стоя с прямой спиной и расслабленными плечами следует упереться ладонями в бедра. Медленно отводим локти за спину, стремясь к тому, чтобы они коснулись один другого. Это упражнение растягивает мышцу. Удерживать растяжку необходимо пятнадцать секунд, после чего на десять секунд ослабить. Количество повторов не менее восьми.

• Поднять руки до уровня плеч и сцепить их между собой. Со всей силой стараемся тянуть руки в разные стороны, как бы разрывая сцепление. В напряжение удерживать руки на протяжении пяти секунд, после чего расслабить. Повторять восемь раз.

• Поднимаем руки на уровень плеч и удерживаем их прямыми. Делается упор на стену, после чего руки сгибаем в локте и стараемся максимально надавить на поверхность стены, как бы стремясь ее подвинуть. Напряжение длится десять секунд, после чего руки расслабляются. Количество повторов – десять раз. Упругая грудь формируется за счет попеременного напряжения мышц.

• Опускаем руки и спиной поворачиваемся к стенке, прижимаясь к ней ладонями. Усиленно давим ими в течение пяти секунд, после чего расслабляем руки. Это тренирует верхнюю грудную мышцу и мышцу плеч. Повторяем десять раз.

• Становимся в дверном проеме, опираемся об него руками с обеих сторон так, чтобы руки были на линии грудной клетки. Сгибаем локти, прогибаемся вперед, и удерживаем себя в таком положении на полминуты, после чего возвращаемся в прежнее положение. После небольшого отдыха повторяем снова, и так шесть раз.

Такие упражнения для укрепления грудных мышц подходят тем, у кого нет проблем с кровяным давлением.

РАССКАЖИ ДРУЗЬЯМ


ПОЛУЧАЙ РАССЫЛКУ ЛУЧШИХ СТАТЕЙ


Елена Миллер
Елена Миллер
Женская красота - это не тонны косметики на лице, не постоянные процедуры в салонах красоты. Это то, из-за чего сияют глаза, светится лицо, и теплеет на сердце.

КОММЕНТАРИИ:2

  1. ух какие груди, о таких стоит только мечтать, я в спортзал :) кто со мной девчата из Москвы есть?

Добавить комментарий